果汁和水果的營養差不多？這5條養生謠言，不養生還傷身體，讓爸媽別再轉載了

隨着年齡的增長，越來越能夠認識到健康的重要性，家中有長輩的相信都接收過長輩發來的養生文章。而這些養生文章的觀點，有很多都是謠言。想要讓自己身體更加的健康，就要用正確的方法來養生，如果一味地聽信這些養生謠言，不僅達不到養生效果，還會讓身體健康受到影響。

大家要鑑別哪些養生謠言？

1、喝白粥能夠養胃

當胃不舒服的時候，家人都會給自己燉上一鍋白粥，因為他們認為白粥能夠養胃。實際上這是一種謠言，白粥雖然是比較好消化的食物，但是它並沒有特別好的養胃效果。白粥雖然好消化，但是如果經常吃白粥，胃的消化能力就有可能退化，時間長了反而會影響胃的功能。有很多食物是真正能夠養胃的食物，比如説山藥、白蘿蔔、胡蘿蔔等等。

2、飯後喝酸奶能夠助消化

很多人在吃完飯以後都有喝一瓶酸奶的習慣，他們認為這樣能夠促進消化，對腸胃有好處。實際上這是一種謠言，酸奶並沒有解膩和助消化的效果，如果經常在吃完飯以後喝酸奶，反而會增加胃的負擔，不利於消化。水果也是一樣，飯後最好不要吃水果，同樣會影響消化。如果想喝酸奶、吃水果，可以在飯後一小時以後再吃。

3、吃醋能夠軟化血管

很多養生文章都發表了這樣的一個觀點，實際上這種觀點是一種謠言。醋雖然對人體有一定的好處，但是如果喝太多醋會刺激食道黏膜，會刺激胃黏膜。而且喝太多醋，還會影響到骨骼的健康，容易導致骨質疏鬆。想要讓血管變得更加健康，一定要控制住自己的血脂、血壓和血糖，養成規律鍛鍊的習慣，促進血液循環，吃健康的飲食，合理均衡營養，這才是正確的做法。

4、果汁和水果的營養差不多

現實生活中有很多人喜歡喝果汁，但是不喜歡吃水果，他們覺得果汁是水果榨取的，自然和水果營養差不多，甚至比水果的營養還要好。其實這是一種謠言，果汁經過榨取，很多營養元素都是會流失的，會平白無故失去很多營養。而且很多果汁飲料裏，果汁的成分很低，加入了工業糖精和色素，對人體健康是不利的。

5、睡硬板牀更加健康

睡硬板牀雖然能夠緩解腰痛，對於一些頸椎和腰椎疾病人來説是比較好的，但是並不意味着普通人也必須得睡硬板牀。如果牀板過硬不僅會讓背部神經受到壓迫，而且還會影響到人體的血液循環。如果睡不習慣，還會影響到人的睡眠。牀不能太軟也不能太硬，軟硬適中就可以了，沒有必要非着逼着自己睡過硬的板牀。

現如今信息高速傳播，人們可以在很多媒介上看到一些自己想要的信息，但是這些信息有真有假，不經意間就會受到謠言的影響。養生不能聽信這些謠言，要用正確的方法。尤其是家中的老人，特別容易受到這些謠言的影響，身為子女要承擔起為他們科普的責任，讓彼此的身體更加健康。

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