年輕越來越大，對於中老年人來説，身體的技能就會慢慢的降低，血管的彈性也會減弱，所以心血管方面的疾病發病率就會變高，除了跟自己本身原因之外。還有就是日常生活飲食習慣有着很大的聯繫，所以對於中老年人來説，怎麼樣才能用正確的方法來獲取營養物質才能達到健康的效果。並不是所有的時候都是適合老年人吃的。如果盲目的吃，就有可能帶來不好的影響。
那麼老年人吃的食物應該是哪些呢？今天我們就來了解一下。
1、牛油果
對於老年人來説，平時一定要少吃一些牛肉果，因為它裏面含有的脂肪物質是比較多的，中老年人是很容易發胖了，如果體內的脂肪過多，就容易引起一些慢性疾病。
2、辣椒
辣椒是我們在日常生活當中經常使用的調味品，有很多人對辣椒特別喜歡，會給人帶來一定的刺激。雖然辣椒中是含有豐富的維生素C，是可以改善我們體內的循環，增加血管的彈性，但是辣椒當中是的刺激性，對於年紀大的人來説並不能多吃，因為腸胃比較脆弱，吃多了對腸胃非常不好。
3、榴蓮
榴蓮的營養價值是非常高的，但是他喊得糖類成分也是很高的。所以很多老年人在吃完榴蓮以後血糖就非常容易變高，主要是和糖分有關。並且榴蓮是温補性的水果，如果吃多了很容易上火，到了50歲以後想要正確的飲食，就要遠離榴蓮，不要經常吃。
4、韭菜
韭菜是一個比較有營養的蔬菜，它裏面含有的纖維素可以促進我們腸胃的蠕動。但是韭菜是有一定的揮發性的，對於有高血脂的患者來説，韭菜並不能常吃，並且韭菜屬於偏熱的食物，吃多了也容易上火。
5、銀耳
銀耳有補腎和潤肺的功效，是一個營養很豐富的佳品。適當的吃銀耳是可以美容養顏的，但是如果你的銀耳使用不當，就會給身體帶來傷害，特別是老年人消化功能比較弱的，是很難消化，會引起便秘。
遠離了這這五種水果和蔬菜，那麼哪些食物是對老年人身體健康有好處的呢？
1、萃楓苷
老人想要補充腦部營養，萃楓苷少不了。萃楓苷中含有多種不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，被稱為“天然腦黃金”。有研究表明人體適當補充萃楓苷會對老年痴呆，腦癱，腦中風、健忘、記憶力衰退等腦部問題有着明顯改善，同時也能夠保養腦部神經，維護腦部健康，所以老人多吃準沒錯。
2、香蕉
香蕉裏面含有的營養物質也是非常適合老年人的，特別是對於消化功能比較弱便秘的老年人，他有排便功效。以上這些你都記住了嗎？在日常生活當中要保證一個良好的生活習慣，這樣才能讓我們的身體變得越來越健康。