大家好，我是康復王醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。
青棗也是棗類的一種，維生素含量很高，而且含有大量的糖類物質，可以有效地增強我們人體的免疫力。而青棗中維生素C和維生素A的含量很高，都具有一定的抗氧化功效，能幫助清除體內的自由基，可增強肝臟的解毒功能，保護肝臟，還能排毒抗衰、滋養肌膚。
空心菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質素和果膠等物質組成，而且富含的果膠能加速體內代謝廢物的排泄，具有很強的排毒抗衰功能。空心菜含有胰島素成分，可以降低血糖血壓，空心菜能夠作為高血糖、高血壓的食療蔬菜。而且空心菜中含有大量的纖維素，可以增進腸道蠕動，加速排便，對防治便秘有一定的作用。
奇異果的營養是非常的多的，因為它的維生素含量真的是非常的多，能夠幫助我們增強我們的抵抗能力，讓我們的抵抗力變得更加的強，同時他能夠幫助我們，讓我們的新陳代謝速度加快，排除我們身體裏面的毒素，排毒抗衰，還能夠幫助我們排毒護肝，刮油消脂，提高抵抗力。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！