孩子如何才能長高呢？骨科大夫：4個方法，讓你多長5釐米

很多人問我，為什麼都是4歲的孩子，有的孩子都快1米2了，我們家孩子才1米多一點。也有人問我，我和我老公個子都不高，非常擔心孩子也長不高，有沒有什麼好辦法增高啊。

遺傳學家認為，孩子長大後的身高和遺傳有很大關係，尤其是媽媽的身高關係更大。一般而言，如果媽媽身高較高，爸爸有點矮，孩子長大了也不會太矮。但是如果爸爸高，媽媽矮，孩子長大後有可能長得不是很高。

排除遺傳因素，孩子還有長高的可能嗎？

遺傳不是孩子身高的決定因素，遺傳占身高的40%左右，剩下的60%是由孩子後天生活習慣決定的。但是想要孩子長高，一定要注意孩子身高發育的幾個黃金期，一旦錯過以後，就真的沒有什麼仙丹可以讓身高繼續發育了。

孩子升高快速發育的3個黃金期

1、寶寶身高發育高速期（6歲之前）

寶寶在上下學前是孩子身高發育的高峯期，也是一生中生長最快的時期，這段時間孩子增高可能達到每年10釐米左右。所以這段時間一定要注意給孩子及時補鈣，這段時間的身高是以後身高的基礎。但是這個年齡的孩子往往會有偏食、厭食的毛病，容易因為營養不足導致孩子長不高。

2、寶寶身高發育快速期（10到16歲）

7歲之後到十歲之間，寶寶身高到了一個發育的緩慢期。從十歲開始，寶寶身高再次進入快車道，每年身高增加6-7釐米左右。

3、寶寶身高發育的收尾階段（青春期（14到23歲））

一旦進入青春期，就意味着身高發育的高峯已經過去，腿骨兩端的生長板開始硬化，長高速度也大大降低，每年身高增加在1-2釐米之間。

如何才能讓孩子長高呢？

1、健康飲食，均衡營養

在孩子身高發育的高峯期，一定要注意食物營養的均衡，尤其要注意鈣和蛋白質的補充。記得讓孩子每天喝一杯奶，吃一個雞蛋，保證孩子鈣和蛋白攝入量。一定不能讓孩子吃一些快餐食品，這些食物中含有較高的激素，會讓孩子提前進入青春期，縮短孩子身高發育的時間。

2、注意睡眠

身高的發育離不生長激素的分泌，睡眠期間生長激素的分泌要遠遠高於其他時間，所以孩子一定要養成早睡早起的好習慣。

3、多運動

孩子度參加一些户外活動，例如籃球、足球、跳繩、游泳等活動，有利於刺激生長激素的分泌，加速骨骼生長。另外，室外運動，也有利於人體維生素D的合成，可以大大提升鈣質的吸收和利用，也有利於長高。

下面有幾個適合長高的運動：

上跳：雙腿站立，手臂自然下垂。然後用力上跳，手臂自然擺動，每次10下，一天3次。

跳繩：每天跳神15分鐘，不但可以減肥，還能長高。

4、預防疾病

如果在孩子生長髮育的高峯期，疾病會讓寶寶發育速度變得遲緩甚至停滯，這就會大大影響孩子的身高。所以在孩子增高的高峯期，一定要注意照顧好孩子。及時補充營養，即使添加衣物，防止孩子感染重大疾病。

最後介紹一下孩子未來身高的計算公式，僅供娛樂