維生素是人體不可缺少的營養物質，它可以為人體提供能量，補充足夠的維生素不僅能夠幫助提高自身的免疫力，還能預防一些疾病的發生。
不僅如此，體內保證足夠的維生素還能提高人體的睡眠質量，尤其是維生素b，這種物質對於人體的睡眠具有很好的作用，當身體缺乏維生素b時，很容易就會引起失眠的情況。日常生活中通過食用哪些食物可以補充維生素b呢？
在瞭解這些食物之前，首先來具體瞭解一下維生素b的作用
維生素b是一種水溶性的維生素，它能夠幫助提高睡眠質量，同時也有利於身體對於營養物質的吸收。
另外維生素b還能幫助維持神經系統的穩定性，保證心臟工作的正常進行。
所以如果近期發現失眠的情況比較嚴重，在採取一些措施以後仍然得不到改善，就要警惕體內缺乏維生素b的可能了，這時需要及時補充維生素b幫助調節體內的平衡狀態。
生活中哪些食物中富含維生素b呢？
1、動物肝臟
各種動物的內臟中都含有大量的維生素b，平時適當的多吃一些能夠補充足夠的維生素b，進而就可以幫助促進神經系統的穩定性，防止因大腦神經發生紊亂，或是失去平衡而誘發腦部的疾病。
不過需要注意的是動物內臟中膽固醇和嘌呤的含量比較高，所以高血脂和高尿酸的患者儘量少吃。
2、瘦肉
瘦肉中也含有較為豐富的維生素b，可以通過食用瘦肉補充維生素b。但是需要注意瘦肉中含有脂肪的含量比較高，所以每次要適量食用，不可以吃的太多，以免造成脂肪的堆積影響到身體的健康。
3、牛奶
牛奶中不僅含有較為豐富的鈣質，維生素b的含量也不少，每天喝一杯牛奶，能夠滿足身體對於維生素b的需求，同時還可以幫助提高睡眠的質量，保證心臟正常穩定的工作。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的營養物質，尤其是維生素a和維生素b這兩種營養物質，適當食用胡蘿蔔能夠幫助促進體內的新陳代謝。
另外多吃胡蘿蔔還能夠保護眼睛的健康，因為綠蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化為維生素a，而維生素a對於眼睛的健康是非常有好處的，它可以有效的降低因頻繁戴眼鏡而給眼部帶來的不適。
由此可知，如果一段時間內突然出現全身無力，失眠的情況，就要考慮到缺乏維生素b的可能性了。
最好是到醫院進行微量元素的檢查，如果是因為缺乏維生素b所引起的應及時補充，平時可以適當的多吃上文提到的這幾種食物。
如果通過食補仍然不能滿足維生素b的需求，可以在醫生的指導下口服維生素b的藥劑，不過需要注意一次性不能服用過多，以免因身體吸收過多的維生素b而帶來不良影響的。