燥和濕，似乎是一對“不共戴天”的對手，秋天天氣那麼燥，濕度低，應該沒什麼濕氣了吧，是不是就不需要祛濕了呢？
如果你以為，身體的濕氣，只跟氣候中的濕氣有關，那就大錯特錯了。
濕氣的主要來源有兩部分
1、外濕
也就是從外界進到體內的濕氣。環境中的濕氣只是外濕的其中1個來源。
夏天空氣中濕度很高，這是一種濕氣，所以夏天我們會覺得粘膩不幹爽、頭腦身體發沉、排便粘膩、舌苔厚、食慾不好等，這些都是濕氣在作怪。
有些人的工作，長時間與水打交道，比如漁民、菜市裏賣魚的商販、飯店後廚洗菜、切菜、洗碗等工作，這些職業人羣，也很容易感染濕氣。
有些人住宅環境就是潮濕的，比如南方比北方潮濕；江景房、海景房、湖景房，離水源很近，環境也相對更潮濕；有些房子地基下原本有水源，這樣的房子濕氣也會比較重。
除了環境中的濕氣，飲食也是外濕的主要來源。
飲食過於肥甘厚味，喜歡吃肉、甜食、口味重、經常吃煎炸燒烤等，都會帶來濕氣。
有些食物的性質就是比較容易生濕的，比如銀耳、山藥、南瓜、芒果、榴蓮等。這些食物適當攝入，可以起到很多好的健康效果，但如果過度食用，就會生濕。
2、內濕
身體的食物和水液，都需要經過脾胃的運化，把它們加工成身體裏有用的成分，如果這個加工過程，廢品率太高，生成的都是身體用不上的不合格品，這些不合格品就是痰濕。
所以，儘管環境和食物中的濕氣不重，但如果脾虛，運化不好，也會生出濕邪來。由脾虛產生的濕氣叫內濕，內生的濕氣。
所以，濕氣的來源並不只有氣候中的濕，工作、住宅環境的濕氣、飲食中的濕氣、脾虛生成的濕氣，這些濕氣都與季節無關。儘管秋天氣候乾燥，但如果其它幾個方面沒有控制好，體內仍然會濕氣很重。
尤其飲食和脾虛帶來的濕氣，幾乎很難避免。因為現代人的飲食都比較豐盛，而且思慮多，多思則傷脾，脾虛是現代人的通病。因此，健脾祛濕的工作，幾乎要貫穿每個季節，不能鬆懈。
什麼時候是祛濕的最佳時機
維持身體健康，如同維護國家安全、維持社會秩序一樣，要有一支正義的部隊，時刻巡防和保護，發現敵人要及時驅趕。
濕氣就是我們的敵人，免疫力就是我們的防護部隊。“狹路相逢勇者勝”，在敵人勢力最弱時，我們發起進攻，打勝仗的概率是不是更高呢？
秋冬天，環境中的濕氣越來越弱，而此時身體陽氣內收，脾胃的功能越來越強，也就是説，秋冬季節，是敵弱我強之時，趁機對“敵人”發起總攻，對“敵人”的打擊最大，效果最好。
所以，秋冬季節是祛濕的最佳時機。但秋冬天氣候沒那麼潮濕了，很多人濕氣的問題得到緩解，此時自己也放鬆了，敵人休息我們也休息，敵人進攻了，我們疲於應付，這種被動的態度，怎麼會打勝仗呢。
所以，如果身體濕氣較重，想取得更好的祛濕效果，一定要抓住秋冬季節，加大祛濕的力度。
怎樣祛濕更有效
祛濕要分三步，且要三管齊下，效果才好。
1、祛濕
如果把身體當成一個水池，水池裏的水相當於濕氣，水池底部的排水管相當於祛濕，水池上方有個水龍頭，可以往水池裏注水，相當於我們從外界帶來的濕氣。
很多人只關注怎樣祛濕，也就是隻關心水池底部的排水管是不是能排水，卻忽略了水池上方的水龍頭是不是一直往水池裏注水，也就是環境和飲食習慣不停地往身體裏增加濕氣。一邊排水，一邊注水，水池裏的水，怎麼可能排得完呢。
祛濕，首先要吃一些有助於祛濕的食物，如赤小豆、薏仁、茯苓、荷葉、陳皮等。
2、健脾
同時，又要減少濕氣的來源，比如飲食清淡些，少吃肥膩、煎炸燒烤、甜食、重口味的食物。還要健脾，脾虛是產生內濕的主要原因，脾虛不能改善，飲食清淡也仍然會有濕氣不停生成。
比如，四君子湯、六君子茶、八寶健脾湯等。
3、補陽氣
除此之外，如果太陽高照，也能加速水池裏的水蒸發。身體裏的小太陽，就是中醫講的“陽氣”，補充陽氣，也是祛濕的關鍵。陽虛的人，往往看起來比較虛胖或浮腫，就是“太陽”不出來，身體裏整天“陰雨綿綿”的，水不就越積越多，很陰寒潮濕麼。
補充陽氣最好的方法就是艾灸，尤其是補充脾和腎的陽氣，灸一灸神闕、命門、湧泉等穴位，都可以提高身體排濕的能力。
這三個步驟，缺一不可。很多人自認為濕氣重，平常吃了很多赤小豆薏仁粥，體內濕氣幾乎“原封不動”，就是因為忽略了健脾和補陽氣這兩步，雖然赤小豆薏仁在排濕，可是脾虛和飲食習慣一直在生濕，陽氣不足，排濕的動力也很弱，祛濕的效果自然不好。
比赤小豆薏仁更好的祛濕食物
赤小豆和薏仁確實能祛濕，但薏仁性質偏涼，赤小豆和薏仁作用又較弱，需要長期食用，寒涼的食物易傷陽氣，反過來又影響祛濕的效果。所以，赤小豆薏仁粥，更適合濕熱體質的人，寒濕體質的人就不太適合吃了。
把薏仁換成茯苓，祛濕的作用不變，同時又有健脾的作用，而且茯苓是平性的，赤小豆也是平性的，兩者搭配在一起，性質不涼不熱，不管什麼體質，都不用擔心。
但赤小豆和茯苓，畢竟都是以“瀉”為主，長期“瀉”可能會導致身體虛弱，所以，加入幾個大棗，稍微補一下，在祛濕的同時，又能固本。這樣搭配，就很適合長期食用了。
這個搭配有個名字，叫“三伏羹”，三伏的特點就是濕氣特別重，三伏羹就是為了應對三伏天的，但又不只是三伏天的專利，凡是要祛濕時，都可以吃三伏羹。
三伏羹的組成：赤小豆60g，茯苓50g，大棗6個。
將赤小豆、茯苓浸泡2個小時以上，放到砂鍋中，加3-4碗水，大火燒開後，改小火，煮20-30分鐘，加入大棗，大棗要撕開，再煮5分鐘即可。
主要喝湯即可。如果想連赤小豆、茯苓一起吃，要再多加些水，煮的時候要更長，約1小時，將赤小豆和茯苓煮軟後再吃。可以先少加水，煮20分鐘，先喝湯，再添水把赤小豆和茯苓煮軟再吃。
如果嫌麻煩，可以用電飯煲代替砂鍋，選擇“煮粥”或“煲湯”鍵，不用看火，還能預約時間，想什麼時候吃就什麼時候吃。
赤小豆和茯苓口感都比較粗糙，如果覺得直接煮食，難以下嚥，可以換另一種吃法，用豆漿機打成豆漿。
養生豆漿打卡第350天
?三伏羹：赤小豆55g，茯苓45g，大棗6個。
▼做法：赤小豆、茯苓浸泡2小時以上，大棗洗淨、去核、撕碎，全部材料放入豆漿機或破壁機中，選擇“豆漿”鍵即可。
▼不用另外加糖，大棗已經夠甜了。茯苓味淡，“索然無味”，對於日常重口味或脾虛濕氣重的人來説，可能感覺像苦味，這是身體有問題的提示，調整口味、健脾祛濕，就不會覺得苦了。
結語
秋天雖然天氣乾燥，但飲食中的濕氣和脾虛生成的濕氣絲毫不減，秋天仍需要努力的祛濕。
相對而言，秋冬天環境中的濕氣最弱，而脾胃功能最強，正處於敵弱我強之時，秋冬天是祛濕的最佳時機。抓住時機，祛濕三步走，濕氣趕走了。