各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
紅米中富含多種營養物質，因此紅米的營養價值與功效非常多樣。紅米富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效；紅米是一種營養價值很高的粗糧，食用具有排毒護膚、延緩衰老的功效。經常吃紅米，對於身體素質的提高也有很大的幫助。
葛根俗話説,“北有人蔘,南有葛根”，葛根是很多人都知道的一味中草藥。葛根含有豐富的異黃酮，緩解痛經，預防婦科疾病。女性常吃葛根，皮膚細膩，痛經沒了，美白淡斑，子宮也越來越乾淨。
説到香菜，可謂是生活中最常見的調味蔬菜，對身體保健都是非常好的。含有揮發油和揮發性香味物質。還能達到和胃調中、健脾消食的目的，另外香菜中維生素C的含量比一般蔬菜高得多，可以大大提高免疫力，增強抗病能力。還可以促進血液循環，預防風寒感冒。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！