經常出汗、沒食慾、頭髮黃，可能提示孩子缺鋅？高鋅食物排行榜

孩子缺鋅可大可小大可能會影響到他的生長髮育、智力發育以及青春期第二性徵的發育。而且我身邊一些缺鋅的寶寶一般消化能力都不太好動不動就生病最為明顯的表現就是皮膚以及毛髮沒有光澤度。

今天和大家説説孩子缺鋅的一些常識家有孩子都可以來看看。有些特殊的寶寶最容易缺鋅他們包括早產出生的孩子、孕期媽媽就注意補鋅的寶寶、平時不愛吃肉的寶寶、吃奶粉長大的孩子還有平時就表現出缺鈣的孩子。

缺鋅有哪些表現

如果你家孩子正好是佔以上類別中的一種或多種而且出現一些缺鋅的表現這意味着補鋅大戰拉響了警報。

有些家長看到孩子出汗多以為就是缺鋅

其實不一定因為小寶寶的體温調節中樞發育尚未成熟孩子對生長髮育以及基礎代謝的需求較高平時他們出汗就比成人要多一些偶爾多一點出汗可能並不是缺鋅引起。

孩子出現挑食就是缺鋅

不一定。因為正如國慶節一樣如果家長放任孩子吃了太多的零食孩子也不想吃正餐所以單純孩子沒有食慾並不能證明就是缺鋅了。

孩子真正缺鋅時的表現

出現異食癖比如啃頭髮、泥土等。

皮膚損傷不易癒合平時3天就癒合的傷口可能要花1周的時間才能癒合。

出現''地圖舌''而且是毫無緣由地出現

免疫功能下降動不動就反覆生病、腹瀉等。

如果判斷缺鋅

出現以上幾種表現家長要帶孩子去醫院看醫生往往會結合孩子平時膳食情況以及生長髮育指標等最重要是檢查血漿鋅含量綜合判斷孩子是否缺鋅。

如果孩子缺鋅會有哪些後果

生長髮育緩慢

免疫力低下

智力發育不良

視力問題

皮膚損害

異食癖

口腔潰瘍

缺鋅的孩子家長首選為他食補

缺鋅不是太嚴重的情況下醫生是建議考慮食補。當然如果缺鋅嚴重時則需要在醫生的指導下口服鋅補劑。

如何為孩子食補鋅

喝奶的寶寶媽媽要保證每天的奶量就能達到補鋅的效果。

吃輔食的寶寶媽媽可以多給孩子吃含鋅的食物包括牛肉、羊肉、豬瘦肉、雞肉、魚、生蠔土豆等。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的推薦鋅的攝入量。

0-6個月寶寶每100ml母乳中約含0.28mg鋅寶寶只要每天喝足夠多的母乳就可以滿足生長髮育所需要的鋅。

7-12個月寶寶當孩子6個月以後母乳中的鋅就是慢慢下降每天要保證600-800ml的奶外要及時給孩子加輔食。

1-3歲寶寶每天保證500ml的奶量母乳的寶寶建議從其他食物中攝入鋅。如果寶寶可以喝牛奶每100ml的鮮牛乳含鋅約為0.42mg。

4-7歲孩子家長可參照高鋅食物排行榜進行食補。

動物性食物含鋅排行榜雞蛋黃、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉、雞肉、生蠔、扇貝、牡蠣。

植物性食物含鋅排行榜黑豆、腐竹、黃豆、豌豆、口菇、黑芝麻、腰果、松子仁。

一般來説在現代家庭中只要孩子不偏食普通食物就可以滿足孩子對鋅的要求。

對鋅並不缺乏的孩子來説家長切勿盲目給孩子補鋅額外服用補劑只會造成鋅過量甚至引起代謝異常、智力傷害等。

所以

缺不缺鋅要由醫生來判定但食補鋅家長可以隨時做起來

切莫等真正缺了再去找醫生。

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