我們現在所處的這個時代，是個充滿機遇，又充滿挑戰的時代，同時又是人才濟濟的一個時代。 學生每天需要起早貪黑，週末放假可能還要參加各種補習班，許多上班族還要天天熬大夜，才能按時完成手頭的工作，長期處於這樣高強度工作的環境中，當然會透支你的健康。
除了必要的工作、學習外，現在可供大家挑選的娛樂方式也有很多，美食也是應有盡有，可能也就是這諸多因素綜合在一起，讓多數人的身上慢慢出現了不良的飲食習慣和生活習慣。
然而長期保有這些不良習慣，是很不利於身體健康的，會增加各種疾病的患病風險，比如糖尿病。
提醒：運動降糖不是王道，平時還需堅持5點，希望你早知道
糖尿病患者一般有吃飽犯困、容易口渴、皮膚瘙癢等症狀。為了穩定血糖，飲食要格外注意。有些糖友還把運動作為輔助自己降血糖的關鍵因素，
其實運動是必要的，但它不是唯一的決定因素。
有些人每天堅持運動，但血糖還是有上升的跡象。要想有效穩定血糖，建議大家做好以下這5件事。
作息規律不挑食
作息規律有助於讓自身內分泌保持穩定，讓血糖值穩定在正常範圍內，進而穩定病情。熬夜容易出現內分泌紊亂的情況，導致一些升糖激素過多，進而升高血糖，因此建議大家養成早睡早起的好習慣，每晚至少保證7小時的睡眠時間。
飲食上不要挑食，對於容易升高血糖的食物儘量不吃，實在忍不住的話，也只能允許自己少吃一點點。還有就是一日三餐按時進食，並且每天儘可能做到多樣化飲食，不挑食，多吃些可以輔助穩定血糖的食物，但也要保證營養均衡攝入。對於含糖量高的食物應儘量少吃或不吃。
遠離煙酒
抽煙傷肺、喝酒傷肝，經常抽煙、喝酒，同樣也不利於平穩血糖。啤酒中含有的麥芽糖成分，也有升高血糖的作用。長期抽煙的人，患糖尿病的概率，也要比不抽煙的人患糖尿病的概率高出好多倍。
所以想要穩定血糖，避免出現併發症，勸你還是早日戒掉煙酒，戒掉得越早，越有助於穩定病情，維護健康。
多喝水
喝水是維持身體健康的基本需求，但生活中許多人每天很少喝水，或者口渴才去喝水，還可能因為工作忙碌而故意不喝水，以減少去廁所的次數。
喝水量過少，再加上身體水分的自然流失，會讓皮膚提前步入衰老狀態。對血糖偏高的人來講，可能也會升高血液中血糖的濃度，不利於平穩血糖。
而經常喝水，水分進入體內，可以幫助稀釋掉一部分血液中的血糖，喝水的時候，還可以在水中加些有降血糖的中藥材，促進全身血液血液循環，加快新陳代謝，也可以降低血液的黏稠度。
多微笑
保持樂觀的心態，多微笑，表面上看，對身體健康，病情恢復發揮不了太大作用，但其實擁有一個良好的情緒，是有助於血糖穩定的。醫生給患者的囑咐裏，通常也有“保持良好心態”這一項不是嗎？
定期檢測血糖
最後提醒血糖偏高的人，記得定期檢測血糖，隨時瞭解自己血糖值的最新情況，然後進行下一步的調理，這樣更有助於穩定病情，也可以避免出現各種突發情況。
糖尿病的出現，與個人體重、飲食習慣、遺傳基因等因素均有關係，如果你體型比較肥胖，經常飲食不規律，或者直系親屬中有患糖尿病的人，更要注意小心防範。
以上所講，希望對你有幫助。