1.餐前過多的零食，到了飯點還不餓。
有時我們埋怨孩子不愛吃飯，也要反思下是不是我們飯前給了足夠的零食給他們吃，讓他們在飯點沒有飢餓感。
2.長期的喂孩子吃飯，讓孩子不願意自主吃。
孩子吃飯習慣是從小養起的，要長時間才能養好。如果從小就不願意給孩子自己學習吃飯，習慣性的喂他，那麼在他也會習慣，從而不願意自己動手。
3.害怕孩子餓着，不停的給孩子餵食。
有些家長害怕孩子會餓着，就會不停的給孩子吃東西，隔一兩個小時就給孩子餵飯或者是水果，這容易讓孩子迷失感覺，找不到餓感，不懂得什麼是飢餓。這就容易在吃飯的時間內，不願意再吃，也就是吃吃又玩玩咯。
習慣的養成是需要長時間的，家長們要多堅持下去，一邊邊的執行下去才能養成好的習慣。
一、給孩子一定的餐前儀式，讓孩子知道吃飯是重要的事。
帶孩子去超市挑選一套孩子喜歡的餐具，告訴孩子以後他可以用他喜歡的餐具吃飯，並要遵守良好的吃飯習慣。孩子意識到這個事是重要的，那麼他就容易願意去做。
開始時孩子可能還是會有點小毛病，一時半會是沒法全還的，家長們不要着急，慢慢來，一點點的幫孩子改過來。
二、規定好吃飯的次數，飯前不給孩子吃零食。
零食我們是可以適當的給孩子吃點的，但是最好不要在飯點前給孩子吃，飯點前孩子都吃飽了，自然不願意在乖乖吃飯。孩子沒有飢餓感，就不會在吃飯。
零食吃多了也會造成飽腹感，再一個就是飯菜沒有零食的誘惑力強，自然不會吃了。在飯後給孩子吃點是可以的，那時是餐後點心，也不影響孩子的正餐。
沒有規律的給孩子吃食，也是孩子在飯點不好好吃的一個原因。孩子和我們成人一樣，一日三餐餓不着，要是害怕孩子會餓可以加個半餐。一天不定時的給孩子吃，那麼孩子就不知道什麼是餓，吃得也不好，對吃飯這件事就有了免疫力，不願意好好吃。
給孩子規定好飯餐，和成人的一樣三餐，在不是餐點的時間就不要給孩子餵飯。讓孩子養成習慣，對吃飯有一定的認識，而不是想什麼時候吃就什麼時候吃。
三、適當的帶孩子參加體育活動。
孩子奔奔跳跳的有助於消化，在飯點了肚子咕嚕嚕的，那麼就吃啥啥香，好好吃飯也不成問題。
多運動對孩子的身體也有好處，也有助於排解消極情緒，更有助於和家長的親子關係的培養。
人一生中吃食都是很重要的，吃得不好會影響身體發育，在吃食這件事上家長要把好關了。