大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
35歲是女人的一個分水嶺，對於女人來説，身體的好多部位都是從35歲開始衰老的，身體機能自此也開始逐漸的衰退。身體機能慢慢的衰退，新陳代謝也會下降，因此很多女性過了35歲後，會發現自己慢慢的開始發福了。變胖這件事，無論是哪個年紀的女性都很難接受的事情，於是很多過了35歲的女性就會開始尋求減肥的方法。今天小編告訴大家一位目前已經52多歲的女性的減肥方法，她從35歲開始做的，到現在已經堅持了17年，那就是過了下午六點之後禁食。堅持到第三個月的時候，她的身體就發生了不少變化。
堅持六點之後不吃東西，身體會有哪些變化？
在六點之前吃飯，到了晚上睡覺的時候，食物幾乎消化得差不多了，就不會帶着很多的食物去睡覺，這樣可以起到很好的預防發胖的作用。晚上六點之後不吃東西，意味着不再吃夜宵等食物，減少了熱量的攝入，會慢慢的變瘦。堅持六點之後不吃東西，身材會慢慢的變好。
很多女性到了一定的年紀，會出現睡眠不好的情況。睡眠不好，很多時候和飲食是有很大的關係的。堅持六點之後不吃東西，這樣到睡覺的時候，肚子裏面已經沒有多少食物了，身體的能量會比較少了，就會變得比較疲憊，自然會想睡覺。並且由於夜間沒有什麼笑話負擔，睡眠質量會得到很大的提高。堅持六點之後不吃東西，睡眠情況會慢慢的變好。
堅持六點之後不吃東西，除了會幫助你慢慢變瘦，睡眠慢慢變好，還會給你帶來一個更好的變化，那就是幫助你延緩衰老。女性都不想那麼快的衰老，六點之後不吃飯，給身體減輕消化負擔，以及提高睡眠質量，這樣身體在夜間會進行更好的修復，因此可以幫助你延緩身體機能的衰退，從而幫助你延緩衰老，延緩絕經的到來，讓你顯得更加的年輕。
我們每天晚飯應該吃早一點，最好在5點—6點之間把晚飯吃掉，然後過了6點之後，就儘量不要吃東西了，當然水是可以喝的。堅持一段時間，身體會出現不少好的變化。晚上六點之後不吃東西，身體會有好的變化，但是想要六點之後不吃東西，有減肥的效果，在吃晚飯的時候，還要注意幾點：
一是晚飯吃八分飽。晚飯不宜吃太飽，六點之後，人的活動量是有限的，若吃太多的話，熱量消耗不掉，還會胖。晚飯的時候，吃到八九分飽就可以停了，吃太多不僅會發胖，還會造成消化負擔。
二是晚飯要多吃纖維含量高的食物。由於六點到睡覺還要差不多四個多小時的時間，纖維含量高的食物，飽腹感更強，並且熱量低，這樣既抗餓，又減肥，不會讓你到睡前的時候已經餓了。纖維含量高的食物還有通便的作用，好處很多。吃晚飯的時候，應該以玉米、蕎麥、燕麥、紫薯、黑豆、黑米、茄子、綠葉青菜等膳食纖維含量高的食物為主。
堅持六點之前吃晚飯，六點之後不再吃東西，在晚飯的時候能夠做到這兩條，堅持一段時間，不光能夠讓你瘦下來，身體還會慢慢地出現很多好的變化。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路