我們都知道，孕媽在懷孕期間的營養很重要，這期間的核心點是確保胎兒能夠正常發育，每個孕周的發育指標能夠達到標準。
孕媽需要如何飲食呢？
選擇1：1盒小杯酸奶、一小截玉米（大概140g）；
選擇2：1杯240ml低脂牛奶（或全脂，不建議脱脂）、1根香蕉；
選擇3：1片吐司、一顆獼猴桃（可自行選擇其他水果）、1個水煮蛋或茶葉蛋；
選擇4：1片半雜糧麪包、1杯橙汁或3顆橙子；
選擇5：混沌
選擇6：1杯400ml無糖豆漿、10顆草莓、3湯匙麥片；
選擇7：大顆地瓜；
選擇8：媽媽奶粉（不同品牌湯匙要求有所差別）；
選擇9：1杯無糖豆漿、堅果2湯匙、1個水果（大概拳手大小），每個選擇大概可提供300卡的熱量，寶媽點心的選擇非常重要。
寶寶喝奶時看知識性節目能開發智力嗎？
有的寶媽不贊成嬰兒一邊喝奶一邊看電視，小朋友應該多休息，感覺看電視壓力太大，等大一點了再看電視會更好，這種舉動對小孩的智力沒有幫助。寶媽小嫣稱，寶寶喝奶時，一般不會怎麼看別的東西，用聽力會更多一些。寶寶在肚子裏時，她會給寶寶聽音樂，如莫扎特的音樂。寶寶剛出生時，她趁着寶寶眼睛睜開的一剎那，她就給寶寶看卡片，不同的顏色的，不同水果的，可能是小嫣太無聊了，也會給寶寶播放唐詩、英文；給寶寶哺乳時，給他唱歌。也會帶寶寶感受大自然，看小鳥、蝴蝶等。給寶寶互動大概40分鐘後，就讓寶寶去休息，她去看一些知識性的節目，如幼兒教育類，都是一些日常生活知識，她覺得會讓寶寶變聰明。
她跟老公約定不讓寶寶看3C產品類的東西，可是實際生活中是很難做到的，你不得不讓他看一下，比如你要去洗涮或忙別的事情，寶寶可能黏着父母，只好用一些能吸引小孩注意力的東西，先把他引開，然後抓緊忙自己的事情。吃奶的時候，儘量用聽的東西，而不是看的。
醫生強調，寶寶在吃奶時，對其進行一些聽力或視力刺激，是沒有用的。全部的兒童，自稱能夠刺激寶寶大腦發展任何的影音，一般會有戴假髮的莫扎特，給人一種錯覺，似乎只要帶上假髮就會變得更聰明，事實上，國外很多年形成這樣的習慣。他們就想確解一下，這究竟是否有用？後來證實，很多不同的兒童視聽節目，對三歲以下的嬰幼兒的幫助幾乎等於零。比如看一些大人的節目，反而會影響他們的大腦。寶寶只是感覺電視在看着，他也不一定會看或不一定能看得懂。這樣會影響寶寶的睡眠品質。
寶寶稍大一點可以補充輔食時，很多寶媽為了給小孩健腦，首先會想到吃魚，有的媽媽會一天三餐都準備有魚肉，卻沒有意識到魚也要分種類，如果不小心大量補充深海魚、大型魚，不僅沒有達到健腦效果，而且寶寶的發展較落後。就醫後才發現，寶寶補充深海型魚過多，導致體內積聚了大量的重金屬，對生長髮育帶來阻礙。最後必須去醫院做螯合治療。提醒各位寶媽，很多食材是不是錯的，如果食用過量反而更可怕，一週吃幾次，什麼魚類都是有限制的，可向醫生或營養師諮詢瞭解。寶媽應特別謹慎，特別是深海大型魚類。