中醫學認為人體健康最重要的是“氣血”二字，民間有氣血不足之説。血虛者，會有臉色暗黃.頭髮乾枯.精神萎靡等多種異常。
氣血不足之所以影響如此大，原因就在於氣血來自於臟腑，運行與經絡，當氣血不足出現後，便會引發一系列不適症狀，即氣血不足百病生。
人的脾胃正是氣血生化之源，血是由脾胃運化產生的，同時脾也有統攝血液的作用，所以要調理氣血不足，首先要從脾胃着手。
經常食用這4種食物可以調理，能養胃健脾，補氣血，大家不妨試試
1.韭菜豬肝湯。
備料：韭菜.豬肝.調味品幾個。
作法：將韭菜洗淨，再切成小段備用；豬肝洗淨切片焯水，然後把血沫洗淨。接着起鍋燒油，把豬肝放在油鍋裏煎一下，接着加入葱花，然後加入適量的鹽和清水，小火燉至豬肝熟透；
豬肝具有補血養氣之功效，韭菜還可以補充人體虧虛的陽氣。調理脾胃，對脾胃有不利，氣血不足的病人是首選。
2.當歸紅棗排骨湯。
配製材料：排骨.紅棗.白芷。
作法：洗排骨洗淨後切成小塊，然後焯水去血沫；準備一隻鍋子，一次性加入已提前做好的排骨.紅棗和白芷，按配料比例適當加些清水，再加鹽、料酒、胡椒粉等調味。將排骨放入鍋中，大火煮至排骨軟爛即可；
作用：當歸、紅棗均為補氣養血之藥，在臨牀上均有應用，且補益人體所需的營養和微量元素，對氣血不足、脾胃失調的人有很好的補充作用。
3.血糯米紅棗粥。
備料：血糯米.紅棗.冰糖；
作法：把血糯米及紅棗洗淨後，放入砂鍋中，加入適量水，待用大火煮沸，再加入適量冰糖，然後等血糯米軟爛後即可食用；
主要作用：紅棗具有補血養氣、調理脾胃的作用，中醫認為血糯米也有一定的補血作用，兩者一起熬粥，對於補血益氣的效果也很好。
4.番薯粥
備料：番薯、粳米；
作法：番薯去皮洗淨，然後切成易於煮透的小片，把粳米淘洗乾淨，放入砂鍋中，加入已提前備好的番薯，大火燒開後轉小火燉至軟爛；
作用：在中醫看來，番薯可以補中和血，經常吃番薯粥可以起到健脾胃、補氣養血的作用。此外番薯還含有豐富的膳食纖維成分，對便秘有一定的改善作用。
氣血不足的人建議在飲食上多吃以上四種食物，以達到調理的目的，除此之外，還要堅持補充1種營養素，有助氣血改善，五臟強大
食補：維他活鐵
人體氣血不足的最根本的原因就是鐵含量少，導致血紅蛋白降低，從而出現頭暈乏力，臉色蒼白等情況，所以改善氣血不足最關鍵的就是補充鐵元素。
維他活鐵含鐵量高，可以快速補充體內所缺鐵元素，提升血紅蛋白含量，降低因血紅蛋白含量低造成的頭暈，乏力，臉色發白等症狀，此外，其所含的維生素c還能促進鐵元素的吸收，維持鐵含量平衡，避免因補鐵過量對身體造成傷害。
維他活鐵口感好，沒有鐵鏽味，吸收率和利用率比較高，與其他鐵劑相比，成分簡單，無其他添加，還不含蔗糖和色素，安全性比較高，最重要的是它對腸胃沒有刺激性，不會出現嘔吐反胃現象，對於腸胃不好或者孕婦羣體來説非常的有幫助。