大家好，我是你們的老朋友，吳醫師。時間過得真快，轉眼間我們告別了立夏，天氣開始變得炎熱起來。鳥語花香，清新自然，很多人選擇在這種時候出門遊玩。但是，大家在享受生活的時候，還應該多注意保重自己的身體，尤其越來越熱的天氣，難免讓人心煩意亂，所以我建議大家一定要加強自身飲食。年輕人少吃外賣，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，健康的身體需要源源不斷的能量補充，所以即使是在炎熱的夏天，大家也不要偷懶哦！堅持吃好的食物，身體好，皮膚好，吃出健康吃出美！好了，我們一起來探討今天的養生話題吧，跟隨本醫師學習吧！
聰明女性養生，吃養生食物，調理腸胃，健脾開胃，滋養身心
迷你型黃瓜原產地是荷蘭，表面光滑，無刺無瘤，瓜皮綠色有光澤，它口感脆嫩，有點甜，種子很小，可以當做水果食用。小黃瓜含有豐富的膳食纖維以及天然的果膠的。而這些物質是可以幫助我們清腸排毒的，它可以有效地縮短我們的排便時間，那些存在便秘的人，不妨可以試一試小黃瓜，或許對便秘的現象，起到很好的緩解作用。
山胡蘿蔔是一種深受大眾歡迎的中藥食材，一般來説，常見用作煲湯，熬藥等用，不僅僅有着治病效果，還能養生，既可養血又能抗疲勞。可補虛潤肺，同時也含有抗肝素，有很好的抗癌活性的作用。作為一種低鈉高鉀的特色菜品，山胡蘿蔔既可以炒制也可以涼拌，但最簡單的方法還是把山胡蘿蔔的根莖切成片狀，然後放到杯子裏泡水喝。人們食用以後可以起到清熱化濕、滋陰養肺、美容養顏、去除水腫、提高免疫力等多種功效。
葡萄乾是大家都愛吃的零食之一，也是體虛貧血者的營養佳品，還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，可以補血補氣暖腎，治療貧血、還能讓排泄物快速通過直腸，排毒淡斑，清理體內毒素，每天吃點，可以滋養氣色，皮膚也會越來越好。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在温度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！