現代人長期熬夜晚睡，貌似是很正常的事，尤其對年輕人來説。但長期如此，會使睡眠不足，嚴重還會損傷各個器官，尤其是肝臟。
中醫認為，晚上11點到凌晨3點之間，是肝膽經當令時間，而"肝鬱膽相表裏"，不論是哪個器官沒得到休息，時間長了都會傷肝。
中醫講"肝藏血"、"人卧則血歸於肝"，在深夜熟睡時，能促進肝細胞的自我修復。
如果長期熬夜，會導致肝氣血不足，時間長了，會導致肝經堵塞，誘發肝氣鬱結、肝火上炎等症。
長期熬夜很傷肝，早起後有4種表現，若你一個沒佔，肝還不錯！
表現一：口乾口苦，有口臭
如果早起後，發現口乾口苦，還有明顯的口臭，在刷牙漱口後，也沒得到改善，很可能是肝火過旺導致的。
長期熬夜會傷陰，身體不斷提調肝腎之陰，所以會導致肝火過旺，出現口苦、口臭，這時，要逐漸給肝降降火。
表現二：臉色晦暗無光澤
正常來説，人經過一宿的休息後，會神采奕奕，臉色也會紅潤有光色。但長期熬夜的人，睡眠會不足，時間長了，臉色會變得晦暗、沒有光澤，這時可能是肝臟受損了。
當肝受損後，體內毒素不能及時排出，導致肝血不足，沒辦法滋養臉部，就會表現發黑。
表現三：晨起尿色深如濃茶色
正常一宿沒排尿，早起後的尿液會比白天時候黃一些，這是正常的。
如果排尿時，發現尿色深如濃茶色，很可能是肝臟受損了，一定要警惕。
當肝臟受損後，會使血液中的膽紅素水平升高，從而導致尿液排出時呈濃茶色。
如果發現尿液伴有泡沫，可能是腎臟發生了病變，中醫認為"肝腎同源"，不論哪個器官受損，都會影響另一個，所以，不要忽視，及時去查一下。
表現四：刷牙時牙齦總出血
刷牙時，如果經常牙齦出血，可能是口腔牙齦的問題，但也可能是肝臟受損了。
當肝臟嚴重受損後，肝組織被破壞，肝功能衰退時，會引起身體凝血障礙，出現易出血的表現。
肝臟被稱為"啞巴器官"，若出現以上4種表現，及時就醫，早發現早治療。
肝"最怕"3件事，養好肝，趁早改掉！
第一：酗酒
熬夜傷肝，大量飲酒也傷肝。
喝酒會增加患酒精性肝病的概率，甚至是肝癌。
主要是酒精早被世界衞生組織評定為"一級致癌物"，一旦攝入過多，就會增加肝臟的代謝負擔。
如果肝臟代謝酒精功能不行，就會加重肝損傷，誘發肝病。
所以，平時喝酒，儘量控制好飲酒量，利於保護肝臟。
建議，男性每人每天酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克為宜。
第二：生悶氣
"生氣乃萬病之源"，而"肝主疏泄"，生氣會使肝經不通暢，導致肝氣血不暢，就容易誘發肝氣鬱結等症。
此外，生氣時，體內還會分泌兒茶酚胺，作用於中樞神經系統，使脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
總愛生悶氣的人，臉色多數比較暗淡、沒有光色，如果不及時疏導，調整好情緒，容易誘發肝病。
建議，多和積極向上的人接觸，遠離讓自己生氣的人和事，環境對情緒的影響也很大。
第三：吃黴變食物
食物發生變質後，多數會產生一種黴菌——黃麴黴菌，其代謝產物黃麴黴毒素，具有很強的致癌性，已被世界衞生組織證實，會誘發肝癌的發生。
生活中，黴變的食物常有走油的堅果、有哈喇味的食用油、發黴的大米等，總之，食物壞了及時丟掉，不要為了省點錢，就削掉一小塊，好的部分繼續吃。
此外，廚房裏常用的菜板、筷子、刷碗布等，也要及時清洗乾淨，或定期更換。