身體的四個變化，或是在提醒你：別再熬夜了

早上鬧鐘響了無數遍，假裝沒有聽到，只想靜靜的躺在牀上，感覺賴牀是最幸福的事情。晚上眼睛不眨的刷手機，即便到了凌晨半夜，還是沒有睡覺的慾望，這是很多人的生活寫照。

明知道熬夜傷身，卻還是在做着熬夜這件事。每次熬夜過後，都會在心中默唸“再也不熬夜”，但是到了10點，卻還是會想着晚會睡，然後一拖再拖。不管是為了工作，還是為了生活，熬夜都是不對的。

次數多了，身體肯定會垮，因為熬夜真的太傷身體。就算是年輕人，也會在多次熬夜之後，出現不適，這並非危言聳聽。尤其是身體出現這些變化後，更是在提醒大家：別再熬夜了。

愛自己，先從戒掉熬夜開始

1、心慌氣短

熬夜的時候，突然覺得有些心慌，感覺喘不過氣來，甚至還有“漏了一拍”的感覺。這個危險的信號，就是在提醒大家，一定不能熬夜了。心臟也需要休息，長期熬夜會打破原來的生物鐘，影響心臟的休息。

若是不及時做調整，會出現更嚴重的心臟問題，這一點必須要引起重視。看似只是簡單的心慌和氣短的行為，但背後的危害卻是巨大的。

2、反應遲鈍

整個人看起來沒有靈氣，面對別人的喊叫，都有些反應遲鈍。説到這裏，很多人已經開始自查，因為自己之前也出現過反應遲鈍的情況。説到底，就是因為睡眠不足，沒有得到充分的休息。

熬夜太狠，真的會讓人做事慢半拍，總是感覺跟不上節奏。所以説，充足的睡眠時間很重要，最起碼能讓精神和心理都得到放鬆。

3、記憶力下降

除了反應變得遲鈍外，整個人的記憶力也開始下降。早上發生的事情，到晚上就會記得不太清楚，思維有些模糊，這是大腦沒有充分休息的結果。尤其是對於工作族來説，記憶力下降真的不是好事，會影響工作效率。

當人開始丟三落四的時候，還會順帶着產生其他反應，比如説：心情煩躁、焦慮不安等等。慢慢的，還會影響到正常生活，這真的不是好現象。

4、皮膚衰老

熬一次夜，皮膚狀態就會下降，熬五次夜，就會有老十歲的感覺。熬夜，真的會讓皮膚加速衰老，乾燥、細紋、斑點和黑眼圈層出不窮。女生都愛美，看着如此粗糙的皮膚，真的忍心在熬夜嗎？

好皮膚都是養出來的，而且女生真的要保持足夠的睡眠，才能成為真正的“睡美人”。只有睡夠了，皮膚才會變得細膩紅潤，也才能更有精神。

關於熬夜的認知錯誤，你中招了嗎？

1、熬夜後，可以第二天補覺，就能繼續滿血復活。這種想法，真的錯到離譜，已經形成的傷害，僅靠一次補覺是無法修復的。

2、熬夜後，喝咖啡、濃茶，以及各種功能飲料“補救”。本來熬夜就讓身體虛弱，再喝這些提神的東西，只會更加透支身體。

寫在最後：熬夜，其實跟時間沒有多大關係，主要還是取決於身體的承受能力。只要是有睏意，沒有及時的睡覺，都被稱之為“熬夜”。