【來源：健康報】
7月7日將迎來小暑。小暑節氣，標誌我國大部分地區進入盛夏時節，人們要注意防暑降温。下面介紹一些識別老年人中暑、預防中暑的相關知識。
常見臨牀表現
中暑的常見臨牀表現有三方面。
1.先兆中暑時，老年人體温正常或升高，伴有出汗、口渴、頭暈、眼花、胸悶、心悸、噁心等症狀。
2.老年人輕度中暑時，多表現為面色潮紅、皮膚灼熱、胸悶、心悸；體温升高；伴有噁心、嘔吐、面色蒼白、四肢皮膚濕冷、多汗、血壓下降等症狀。
3.重度中暑時，老年人除了有輕度中暑症狀外，還伴有高熱、痙攣、暈厥和昏迷。重度中暑臨牀上分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。
正確預防中暑
及時補水建議老年人在夏季每天保持1000~1500毫升的飲水量，出汗多時酌情增加飲水量。
睡眠充足除了早睡早起、保障充足睡眠外，夏季適當午休1~2小時。
適當運動建議老年人在清涼的早晨或傍晚進行適當鍛鍊。
合理飲食夏季老年人在清淡飲食的前提下，適當補充礦物質和鹽分，多吃富含維生素、優質蛋白質的食物。
外出做好防暑措施儘量不在烈日高温時出行，必須外出時做好防曬，攜帶解暑藥品。
做好健康監測定期監測血壓、血糖等，及時識別異常情況。
識別早期症狀有些老年人中暑後症狀不典型，只是看起來比平時“蔫”，實則已出現意識模糊等情況，需要照護者儘早識別，及時送老年人就醫。
文：北京老年醫院主管護師 馬宗娟
編輯：於夢非 甘貝貝
校對：馬楊
審核：管仲瑤 徐秉楠
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