父母都是小個子，小孩怎樣才能長高個？睡前不吃這些東西！

有些人也許會好奇：父母長得都不高，孩子還能長成高個子嗎？雖説基因對身高有着不少影響，但是，做父母的同樣可以通過後天的各種途徑來促進孩子的生長髮育，例如，飲食方面對孩子身高的影響就挺大的。

有時，儘管父母賜予了孩子長高的基因，但若在孩子的飲食上粗心大意，也可能會削弱孩子的身高優勢。生活中，一些孩子在睡覺前會出現肚子餓的情況，這時，操心的家長一般會給他們弄點吃的。殊不知，睡前吃得不對，會給孩子身高帶來不少負面影響。

一、別再讓孩子睡前吃這些食物了！

如果孩子餓着肚子，自然難以入睡，睡眠質量不好，對孩子的生長髮育自然是有害無益。不過，若家長讓孩子睡前吃的是這些食物，同樣會給孩子身高掉鏈子。

1.含咖啡因的食物

夜深熟睡期間正是孩子生長激素分泌的黃金時期。如果孩子晚上攝入過多的咖啡因，導致神經興奮、精力旺盛，不容易睡着覺，那麼就會影響生長激素的分泌，導致身體的生長出現異常。所以，像奶茶、巧克力這些含有咖啡因的食物，家長就不要讓孩子在臨睡前吃了。

2.高糖、高脂肪的食物

孩子睡前吃高糖、高脂肪的食物，不僅容易發胖，而且脂肪還會將他們體內的雄性激素轉變為雌性激素，導致孩子出現早熟現象。而早熟容易使孩子骨齡增大，骨骼比其他孩子閉合得早。要知道，孩子身高的增加主要是由於骨幹的延長，一旦骨骺與長骨接觸閉合後，骨骼不再增長，身高也就沒有再增加的機會。

二、小孩怎樣吃才能長高個？

孩子尚且還處於生長髮育的關鍵期，同時這也是他們身高的衝刺期，一般來説，女孩的生長板在16歲左右關閉，男孩的則在14歲到19歲之間。所以，家長要想幫助孩子長個兒，就要抓住孩子成長的重要節點，為孩子身高創造更多可能性。為此，家長在孩子的日常飲食上也不能再馬虎了。

1.孩子睡前吃什麼好長個兒？

由於睡眠質量不好會影響孩子生長髮育，所以如果孩子睡前有點餓，可以給他喝碗小米粥。小米中的色氨酸含量穩居穀類之首，而這種物質可以抑制大腦的興奮，幫助孩子快速入眠。若是喝粥不能讓孩子飽腹，那也可以給孩子吃點全麥麪包，裏面富含的維生素B族有助於消除煩躁不安，讓孩子美美地睡個好覺。

此外，儘管孩子睡前不喊餓，為了促進睡眠，也可以喝一杯温牛奶。而且，晚上喝牛奶，營養物質更容易被消化吸收，有效補充鈣質、蛋白質、維生素等對孩子生長髮育有益的營養物質。不過，對於小胖墩，家長最好讓他喝脱脂或低脂牛奶，以免攝入太多脂肪。

2.孩子長高要補充什麼營養？

除了害怕孩子餓壞了，影響長身體，很多家長對於給孩子補營養這事也一直有執念，生怕孩子缺這個、缺那個，不過，營養也得補對了才能幫助孩子茁壯成長，快高長大。那麼，想要孩子長高，哪些營養可以派上用場呢？

孩子長個子是父母們永恆的話題。雖然，基因看上去雖像是摸不着的天花板，但家長若能夠抓住恰當時機，及時干預，孩子的身高也不一定就沒法突破限制！