太極養生的七大禁忌,你中招幾條?

據説，全世界現在至少有3億人在練習太極拳。大家都知道太極拳好，練太極拳能夠祛病延年、強身健體。可是，又有多少人知道太極拳的養生禁忌呢？

禁忌一：大霧、霾天氣在户外練拳

霧毒濁氣，對人體有害，如果強行練習太極拳，反而不利於身體健康。如果遇上霧霾天氣，建議大家直接在家裏鍛鍊。當然，在家裏鍛鍊的時候，也要注意室內的通風，不建議選擇卧室，最好是在客廳。

禁忌二：頂風練拳

老拳家常説“避風如避箭”，其意思是説在練功時要避開風的直吹，尤其是冷風、寒風，要象躲避射來的箭一樣躲避寒風。頂着寒風練功，體温很難上升，受冷時精神不易集中，練出的身體熱量也很快在寒風中消失，即使熱了，身體皮膚毛孔張開，寒風一吹，極易感冒。

禁忌三：練拳不做熱身

當人體運動時，需要有一個生理的、心理的適應過程，熱身運動能拉伸肌肉、活動關節，加快血液循環，克服機體惰性，集中注意力等，為武術訓練做好準備，避免發生武術運動損傷，同時還有助於提高訓練效果。一般熱身可先做慢跑、柔韌練習、四肢操等。

▲常見的熱身動作

禁忌四：突然停下休息

運動之後突然停下來休息，輕者會引起頭暈、噁心、嘔吐，重者會導致胸悶、暈厥、休克。這是因為運動時，人體下肢肌肉血液需要量急劇增加，同時，需要將大量的血流自下肢靜脈迴流到心臟。如果習武者突然停下來休息，就會使下肢的血液淤積而影響及時迴流，心臟的供血量不足，輸出也就會減少。於是便會出現上述症狀。所以運動後應繼續做些緩慢的整理和放鬆活動。

禁忌五：貪涼

“熱成功，涼招病”。練習太極拳之後，全身出汗，自然發熱，此為正常現象。熱身突然受涼，則容易生病。因此，停功之後的半個小時內，不可淋浴、喝冷水、吹冷風。

禁忌六：大量飲水

練習太極拳，會使人體產生大量熱量，為保持體温相對恆定，身體便會出汗，若此時大量飲水，會影響人體的正常的生理機能，出現肌肉抽搐及低血鈉症，又稱水中毒。所以，不論是在訓練中，還是在訓練後，都不提倡一次性大量飲水，補充水份要遵循少量、分時段，水質以運動飲料、淡鹽水、清水、淡茶水為宜，且水温最好在在8－14度。

禁忌七：訓練後立即進食

武術訓練中，消化系統的活動處於抑制狀態，全身血液也集中供應了運動器官。這時，腎上腺素分泌增加，使得胃腸蠕動減弱，各種消化分泌腺分泌減少。如果訓練後立即進餐，不僅增加消化器官負擔，而且還易發腹痛、嘔吐等症狀。科學研究表明，訓練結束後休息30－40分鐘進餐較合理。同時，要求訓練應在進食1.5小時－2.5小時後再進行。