目錄：
第一章：中醫日常保健誤區
第二章：中醫保健 養生先養神
第三章：中醫養生 常按身體5部位養生又祛病
編者按：很多愛好養生、關心健康的人都會選擇中醫養生，但你知道嗎，在我們追求養生的同時，你可能正走入中醫日常理調的誤區哦~比如説，按摩時你是不是追求越痛越好、刮痧時你是不是追求痧越多越好？
中醫日常保健誤區
拔罐、刮痧以及按摩等這些古老的中醫理療術如今已經成為現代人常用的保健方法，並且很多人都從中獲益良多。不過，須值得注意的是，在實施操作過程中倘若缺乏相關的專業知識或者忽視了各自的注意事項而盲目地進行，那麼非但不能祛病健身，反而還有害健康。那麼，我們在選擇上述中醫療法保健養生時究竟該注意哪些誤區呢？
拔罐誤區：“火罐”最好
在日常生活中，不少人誤認為拔“火罐”最好，其實這是片面的。火罐需要專業的技術，倘若沒有熟練的操作技術，輕者容易燙傷，重者容易燒傷。拔罐之所以能產生治療作用，是因為其產生的負壓具有一種較強的吸拔力，能將體內的病理產物從毛孔中吸出體外，從而使經絡氣血得以疏通，臟腑功能得以調整。因此，拔罐時不一定要用“火罐”，在家庭日常保健時最好選用抽吸式的真空罐。
【注意事項】
1、拔罐時應當選擇適當體位，並在肌肉豐滿的部位實施。體位不當、骨胳凸凹不平以及毛髮較多的部位均不適用。
2、拔罐時要根據所拔部位的面積大小來選擇大小適宜的罐。操作時必須迅速，只有這樣才能使罐拔得緊，吸附有力量。
3、皮膚有過敏、潰瘍、水腫及大血管分佈的部位，不宜拔罐。6歲以下兒童、70歲以上老人、精神病、水腫病、心力衰竭、高熱抽搐、慢性肺病患者以及眼、耳、乳頭、前後陰、孕婦的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。
4、用火罐時須注意切勿灼傷或燙傷皮膚。倘若燙傷或因留罐時間太長而皮膚起水泡時，小的可敷以消毒紗布，防止擦破即可，若水泡較大時，則應用消毒針將水泡挑破，塗以碘伏，用消毒紗布包紮，以防感染。
刮痧誤區：出痧越多越好
刮痧是用刮痧板或匙勺等鈍緣面物通過在體表反覆刮動、摩擦，使局部皮膚充血，進而加速局部血液循環並消除組織炎症反應而達到治療疾病的一種方法。不少人認為，刮痧時出痧越多越好，其實這是不對的。因為出痧的多少要受到諸多因素的影響，一般情況下，血瘀之證出痧多，實證、熱證出痧多，而虛證、寒證則出痧少;服藥過多者，特別是服用激素類藥物的人不易出痧;肥胖與肌肉豐滿者也不易出痧;室温較低時出痧往往也不明顯。因此，如果一味追求出痧而使用重手法或延長刮痧時間，最終只會傷害身體。
【注意事項】
1.一定要先在施術部位塗抹一定量的介質後（如油、酒、藥液）方可進行。
2.刮痧板應與人體皮膚呈60°或者90°角，再以施術部位為中心並儘量向外周擴大其刮拭範圍，操作時還要密切觀察患者局部情況，隨時詢問患者的主觀感受。
3.施術者應根據患者自身和疾病的特點掌握力度和控制時間。一般情況下，“實則重之，虛則輕之”。
4.患有某些血液疾病、傳染性疾病、臟器嚴重受損等特殊情況的病人不應使用刮痧療法，必要時應在醫生的嚴格指導下進行。
按摩誤區：越痛越好
很多人在按摩時，往往以自我感覺作為衡量效果的標準，認為越疼效果越好，這其實是錯誤的。按摩作為一種外力調理身體和治療疾病，最基本的要求有四個，即均勻、柔和、有力、持續，其中柔和是非常重要的，這也是按摩與不柔和、不為人體所適應及接受的“外來暴力”的區別所在。一味強調手法的力度，非但起不到治療作用，反會加重病情。
【注意事項】
1、嚴禁在空腹、飽食、醉酒時進行按摩。
2、忌在長有癰癤、腫瘤的部位按摩。
3、骨折、關節脱位早期嚴禁按摩。
4、患有皮膚病、傳染病者在疾病的傳染期內不能按摩，以免造成疾病傳播。淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加劇病情或者引發皮下出血。
中醫保健 養生先養神
不患失
每個人由於分工的不同，能力的大小，以及社會的需要，人事的變遷，人的一生境遇，不可能是“一成不變”的。作為社會一分子，對於個人的地位的高低，榮譽的大小，報酬的多寡，亭受的厚薄，如能泰然處之，怡然自得，則對養神十分有益。有人一旦失去權位，或先富後貧，則終日憂戚，鬱鬱寡歡，不能正確對待個人利害得失，則會導致許多疾病，甚至喪生。
尋寄託
《壽親養老新書》説：“凡人平生為性，各有所嗜之事，見即喜之。”龔廷賢《壽世保元》中亦説：“詩書悦心，山林逸興，可以延年。”提出發展興趣愛好是消除孤僻鬱悶的好辦法。
有好琴棋者，有好書畫者，有好古玩者，有好花木者，各經嗜好尋求，自得其樂。充實的業務生活，精神了有了寄託，能樂忘以憂，修身養性，全神延壽。閒暇之時，到大自然中去觀賞那飛流破布、奇峯怪石、綠樹修竹、芳草尋香、衝吟鳥嗚…使人頓感心爽神怡。良好的心理影響生理，機體各種生命節律和自然相和諧，無形中提高了生命質量、生命的力，對養神增壽頗為有益。
重養性
古代醫家及養生家都強調‘養生莫若養性”。養性，是指加強道德修養。晉代養生家畜洪雲“若德行不修，介長年累月方術，皆不得長生也”。
唐代藥王孫恩邈也指出：“若德行不克，縱服玉液金丹未能延壽。”人們只要重視道德修養，嚴於律己，寬厚待人、助人為樂、光明磊落，慈悲為懷，不生妒心，與人為善，心理自然處於愉悦平衡狀態，身體機能必然和諧，即可內外不為邪所傷無病。《內經》也提倡“恬淡虛無”“清心寡慾”。是説要排除一切雜念，使心地清純如鏡。要求人們養成高尚的道德情操，事理通達，心氣平和，勿讓雜念利慾薰心費神。只要做到清心寡慾，沒有過多的貪求，才能減少“妄求”，不為身外之物擾動心神，以此而康泰延年。
中醫養生 常按身體5部位養生又祛病
中醫認為，機體有很多穴位，每個穴位常按摩可起到養生保健、防病祛病之功效。其中身體有5大部位常按摩更能達到長壽之功效。下面我們一起來看看養生祛病的5大長壽部位。
長壽部位一：腋窩
中醫認為，腋窩部位千萬別忽視。常按摩腋窩可促進血液循環。這是因為腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。它的養生祛病之處，在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。
長壽部位二：前胸
前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。按摩前胸可增強身體免疫力，以達到養生保健之功效。每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
長壽部位三：肚臍
肚臍為神團穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。肚臍常被養生家們稱為保健“要塞”。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，更能防病養生健身、益壽延年。
長壽部位四：脊柱
脊柱可滋養全身器官，是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，使氣血運行、血脈流暢，滋養全身器官而達到養生保健之功效。
長壽部位五：腳
人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。另外，人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯繫，與人體各部臟器密切聯繫，所以將腳稱為人的“第二心臟”。因此，經常泡腳和按摩腳部，或經常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石等，都有促進腳部血液流暢。把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，養生保健，促長壽。
結語：中醫養生已經有千年的歷史，不僅在中國，甚至世界的各個角落都受到人們的喜愛。但小編在此奉勸大家一句，中醫養生可千萬別掉進一些理療誤區哦~（文章原載於《大家健康》，刊號：2012.02，作者：吳生、辛炎，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）