延緩衰老很多女人夢寐以求的事，當然現在很多女性為了達到延緩衰老的目的，一直在採用各種各樣的方式，有的會塗抹昂貴的護膚品，有的則會堅持運動，而有的則會選擇科學合理的飲食方式，還有一些女性會通過補充一些延緩衰老抗氧化的維生素，來達到抗衰老的目的。
在眾多抗衰老的維生素當中，維生素E是應用最廣泛的，維生素E也是人體必要的營養素之一，維生素也屬於一個大家族，在這個家族當中每種維生素都有不同的責任。今天我們不談其他的維生素，我們就來説一説維生素E。
維生素E有哪些功效？
維生素E，又稱維他命E、生育酚，是一種脂溶性維生素，是最主要的抗氧化劑之一。
主要功效和作用：
美容養顏。防止皮膚老化，增強細胞活力，讓肌膚保持彈性和光澤；能幫助皮膚變得白皙光滑；淡化色斑，清除臉部色素斑。
延緩衰老。維生素E能夠與身體自由基結合，防止細胞被烊化，從而幫助抗衰老。
增強生育能力。維生素E能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。
幫助防治心血管疾病。維生素E能防止血管內的血液凝固，防止動脈粥樣硬化，進而使血液循環良好，使血管保持年輕狀態以預防多種疾病。
從這裏我們可以看出維生素E是能夠起到延緩衰老美容養顏的作用的，對於女人來説適當補充維生素E確實有一定的好處，能夠幫助抗衰老，清除身體裏面的自由基，如果一個女性每天堅持吃一粒維生素E，堅持吃一個月之後會有哪些變化？
1、頭髮更加柔順濃密
每天堅持吃一粒維生素，E不僅能夠延緩衰老，而且還能滋養頭髮，緩解脱髮，斷髮，頭髮枯黃等問題，使女性的頭髮更加柔順，濃密光滑。
2、皮膚更加細膩光滑
每天堅持吃一粒維生素，E不僅能夠清除自由基使皮膚更加細膩光滑，而且還能淡化色斑，緩解毛孔粗大問題。
3、緩解眼乾眼澀
現在大部分人要麼玩手機要麼對着電腦工作，長時間對着電腦，手機這些藍光對眼睛的傷害都比較大，容易出現眼乾眼澀，視力模糊，視力下降等問題，這時候如果每天堅持服用一粒維生素，E也能夠有效緩解眼乾眼澀視力模糊等問題。
當然維生素e的用法有很多，不只可以吃還可以這樣用
女人想要抗衰老，吃維生素E管用嗎？或許還可以嘗試這2個方法
維生素E加爽膚水
如果你想讓皮膚更加白嫩，想要達到淡斑的效果，這時候可以選擇將維生素E與爽膚水搭配在一起塗抹在臉上，搭配上爽膚水之後，既不會過於油膩還更有利於皮膚吸收，整個皮膚更加透亮豐滿，而且毛孔也會得到有效改善。注意在用維生素E的時候儘量晚上用。
維生素E搭配眼霜
整個皮膚當中，眼周圍的皮膚是最嬌嫩，也是最容易長皺紋的，因此很多人都會用眼霜，在使用眼霜時建議搭配一些維生素E，這樣塗抹在眼周圍的皮膚上，也能夠淡化黑眼圈，去除脂肪粒，同時還能起到抗氧化、補水保濕的作用。
另外在這裏也要提醒大家，雖然維生素E對人體有很多好處，但是它也屬於脂溶性維生素，吃太多也會影響自身代謝，導致身體無法重新吸收利用也會給身體帶來副作用，因此在服用維生素E的時候，一定要謹遵醫囑，切不可過量食用。