如何才能讓孩子長高點兒，是父母們普遍比較關心的話題。尤其是父母自己身高不太理想的，對這件事兒比較焦慮，很怕自己的基因不給力，拖了娃的後腿。咱也明白事關基因的這種事情沒法改變，所以長成逆天大長腿這種事也不奢求了，只希望娃身高正常一點，別被歸類為小矮子，受到明裏暗裏的歧視就好了。
雖然父母的基因在孩子身高上起決定性作用，不過也只佔60%~70%，還有30%~40%是可以後天發揮一下，讓孩子多長5-8公分，最好是能頂到基因天花板為止。5-8公分對於個子高的人不算什麼，對於個子特別矮的人可就非常重要了，譬如説我先生家表弟如此帥氣優質聰明絕頂，但凡能再高個8公分，估計早在學生時代就被別的女生追走好幾遍了，絕不會一路單身到現在，30歲好幾了……到現在還在怪父母當初沒給他吃好的！咳！這個例子怎麼好像有點怪……
無論如何，對於孩子的身高，我們後天是可以努力一些的，具體方法也沒什麼神秘的，無非就是李醫生常説的長高五要素：運動，睡眠，心態，營養，醫學干預。這個只要經常閲讀我們文章的，再熟悉不過了。
決定孩子還能不能長高的並不是年齡，而是骨骺線！只要你檢測骨齡顯示骨骺線還沒有閉合，就可以通過後天干預來改變身高。那遺傳身高不理想的孩子，如何抓住這30~40%的機會最大限度的增高呢？李醫生來告訴你：
01合理運動
研究發現，經常參加體育鍛煉的兒童比不經常鍛鍊的同齡兒童平均高4-8釐米，因此，李醫生建議孩子每天都抽出一定的運動時間。適量運動可以增強代謝，刺激骨骺生長，同時拉伸韌帶也能為長骨增長提供空間。
有助於長高的運動有很多，跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。
02充足睡眠
“生長激素”是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於長高。生長激素分泌最多的兩個時段分別是21:00-1:00和5:00-7:00。一旦晚睡錯過了，就再也補不回來了。
不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。如果這個時間還沒上牀，或者已經上牀但還沒睡着，又或者已經睡着但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態，所以李醫生建議：想要孩子長得高，最好在晚上8:30前就上牀，最遲不要超過晚9:30，早上7點以後再叫孩子起牀。
03良好心態
有專家研究發現，情緒和心理狀態同樣會影響孩子身高。如果一個孩子從小在缺乏家庭温暖的環境中生活，得不到充分的母愛，或者父母總吵架，那他的個子可能就要比同齡的孩子矮。國外把這類矮小者定義為“情感遮斷性身材過矮徵 ”。
因為情緒能抑制人的下丘腦、垂體分泌生長激素等於生長有關的激素，不僅會影響身高，還可能讓孩子出現發育遲緩、多動、多食、獨語、人際關係不協調等異常行為。不過大部分孩子在心理成功疏導後，能夠恢復正常的長個速度。
04均衡營養
生長髮育要注意飲食營養均衡。很多家長都抱着孩子多吃能長大個的心態，不斷讓孩子進食，甚至給孩子購置很多補品。殊不知，這樣的做法不但不能幫助孩子增高，反而因為營養過剩，導致孩子肥胖，容易早發育，從而在一定程度上阻礙孩子長高。除了營養過剩外，營養不足同樣會造成孩子的身高不足。
很多家長為了孩子長高總會問：孩子需不需要補充維生素？需不需要吃鈣片？需不需要補鐵劑？這些物品實際上都是針對特殊人羣的，比如缺鈣的孩子、年齡在兩歲以下的孩子、有慢性腸道疾病的孩子，或貧血的孩子。
如果是健康的孩子，一般正常飲食就足夠了，沒必要過度補充，也沒必要吃所謂的“長高藥”。因為有些保健品的成分中，有促早熟的成分，雖短期有長高效果，但同時也會導致骨骺提前閉合，影響成長。
05醫學干預
中醫講腎為先天之本，主藏精，主骨生髓，通於腦，腎氣足，才能筋骨壯、腦髓密（兒童的身高與智力跟腎精有密切的關係），脾為後天之本，脾能運化水谷，脾氣健運，方能運化有力，肌肉豐滿。以補腎健脾為主，達到補虛扶弱，強筋健體，益智增高，從而明顯改善兒童脾胃虛弱、身高增長緩慢等狀況。
尤其是對身體抵抗力較差，肝腎陰虧，氣火上擾的孩子，中醫調理能取得較好的療效。中醫調理主要以臟腑辨證為主、以脾腎兩虛為本、心肝血虛為標，具體方法如小兒推拿、針灸、中藥調理等，歡迎來翌高面診。