“春捂秋凍，不生雜病”，春季養生正當時

西安最近幾周氣温變化較大，給人一種春夏秋冬四季隨機播放的感覺。估計很多人早早地把冬裝褪去。這個這温差也正應了古語“二月棉襖休急撇，三月還有梨花雪”。俗話説得好：“春捂秋凍，不生雜病”，春天到了不要急着脱掉冬裝,需要適當“捂一捂”。

什麼是“春捂”？

“春天孩兒臉，一天變三變”，春天氣温回升快，但極不穩定。“春捂”就是説春季氣温剛轉暖之時，不要隨意減去厚衣服，應當適當的捂一捂，以免受寒而變生他病。

為什麼要“春捂”？

《黃帝內經》説：“春傷於風”春季天氣變化比較頻繁，北方的初春還會有倒春寒，寒意十足，所以“春捂”就更重要了。

“春捂”的好處有哪些？

1、有利於調節人體的恆定温度。

人體保持恆定的温度，主要通過血管的收縮和皮膚的出汗調節，此外增減衣服也很重要，過早脱減衣物，會破壞人體恆定温度，影響身體健康。

2、有利於抵禦風寒。

通過“捂”在皮膚外面形成防禦的屏障，防止初春風寒襲人，引發疾病。

3、有利於適應季節的變化。

在初春氣温變化大，晝夜温差大，“春捂”有利於適應冷暖變化，防止感冒、氣管炎、關節炎等。

“春捂”有什麼科學依據嗎？

在春季，由於剛剛經歷冬季，人體血管還處在收縮狀態，温度調節系統功能較低，只有適當多穿些衣服，才能適應忽冷忽熱的天氣變化，否則，容易患上呼吸道感染等疾病。

現代醫學研究也證明，春天不注意防寒，易引發心血管疾病。早春為一年中心肌梗死的發作高峯期之一，這是春寒刺激心肌耗氧缺血指數上升，而造成冠心病負荷加重的緣故。同時,又因冷空氣使外表皮膚血管收縮引起高血壓患者血壓突然升高，往往引起腦血管痙攣而發生中風。

什麼情況下需要“春捂”？

1、注意温度。晝夜温差大於8-10℃，或者氣温在15℃以內。

如果晝夜温差大於8-10℃就不要忙着減衣服，尤其是老人和孩子。

15℃可以算是捂與不捂的一個臨界點。當氣温低於15℃以下，或是偶爾達到15℃，這種情況要繼續“春捂”。當氣温持續在15℃以上，就可以不捂了。

2、冷空氣來臨前24-48小時

春季常出現“倒春寒”，三月桃花雪，突然大幅度降温，建議每天關注天氣預報，在冷空氣到來前的24-48小時就要開始“春捂”。

“春捂”注意事項？

1、注意適度

穿衣注重 “上薄下厚”原則，要遵循背暖、肚暖、足暖、頭涼、心胸涼的“三暖二涼法則”，且增減衣服的關鍵在於循序漸進。

2、老人/孩子多捂7-14天

老人和孩子對環境適應能力差，免疫力低下，可以根據自身體質，多捂7-14天，以免減衣過快，導致感冒等疾病。

3、注意鍛鍊

“春捂”是一種被動防禦，要想防病健身，還需早睡早起，適當鍛鍊，提高身體的抵抗力。

哪些人不適合“春捂”？

“春捂”更多適用於那些平素體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。對於青壯年，尤其是那些體質偏於燥熱、陰虛或者濕熱的人，春捂就不合適了。