大家好，我是健養小王醫師。在這個春冬交替的時節，很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安，換季時氣温不穩定，早晚温差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保温工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨着小王進入健康養生課堂，一起學習一下吧。
莧菜被許多人稱作為紅莧菜。紅莧菜可以當做蔬菜來食用，不僅僅富含豐富的鈣質，很快被人們吸收，有利於人們的智力發育，保護牙齒，維護身體的發育，而且其中的鐵元素，提高造血功能，起到補血養血的作用，每天炒一盤，美容養顏，氣色也足了，肌膚紅潤年輕。
這是一道由番茄、黃豆等作為主要食材，鹽、糖等作為主要調料所做成的美味，酸甜可口，色味俱佳，好吃有營養。黃豆中含有亞油酸，有助於阻止皮膚黑色素的合成，讓皮膚更白皙。而西紅柿所含的番茄紅素，有很好的抗氧化性，可減少紫外線對皮膚的傷害，所以兩種食材一起煮，不僅能帶來味覺上的享受，還有助淡化色斑、減少皺紋，滋潤肌膚，讓你更顯年輕。
豆腐是日常生活中非常常見的一種食物，不僅好吃，而且價格還很便宜，是人們深受人們喜愛的一種食物，豆腐是一種豆製品，對於女性的好處還是比較多的。常吃豆腐可以説對女性非常有益，含有大豆異黃酮，能夠增加雌性激素的攝入量，可促進體內毒素排出，令肌膚重現白滑及光澤，起到排毒護膚，抗衰老的效果。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健養小王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。