大家好！我是你們最貼心的“育兒張醫師”，每天會給大家帶來一些關於健康養生的小知識，大家的關注和點贊也一直都是我不懈的動力。大家有什麼不懂或者不明白的也可以在評論區踴躍留言評論，謝謝大家！
每天最有活力、最有精神的時候，應該就是早晨，我們常常用“早上8、9點鐘的太陽”來形容孩子的朝氣。只有早晨的狀態好了，才能有一個好的開始，為接下來一整天的工作、生活打下良好的基礎。若是早晨養成的一些不好的生活習慣，可能短期並不會有明顯的影響，但從長期來看，會降低抵抗力、誘發疾病，加速衰老，嚴重損害身體健康。今天就來盤點起牀後傷害身體的5個習慣，希望你一個也不佔。
1.剋制排泄
早上起來後，喝一大杯温水，然後上一個廁所，將身體內的毒素和新陳代謝產生的廢物排出體外，若是不能及時的排出，會導致體內毒素的沉澱，出現長痘、長斑等，還可能導致便秘。有些人可能為了節約時間，而刻意的剋制排泄，有時候過了特定的時機，排泄就會變得比較難，所以早晨身體有了排泄的意圖就應該及時的進行。
2.不吃早餐
身體健壯是順利工作、美好生活的前提，而食物則是身體能量的主要來源，在吃的上面的講究，也是博大精深。常常聽人家講“早上吃好、中午吃飽、下午吃少”，可見，早餐在身體食物攝取的營養中佔據的重要地位。現在很多人因為着急上班沒有時間，或是有部分人為了減肥而刻意不吃，會使膽汁無法作用並排出體外，容易出現結石，並影響到正常的消化。
3.喝刺激性大的飲品
現在的大多數上班族，在早上8點左右就開始了一天的工作，很多人為了讓自己更有精神，可能會選擇喝一杯咖啡或者濃茶。但是這類飲品的刺激性較大，短期來看能夠使我們處於一個興奮的狀態，更加清醒，提高工作效率，但是長期來看，可能會產生依賴，使身體自我調節能力降低，身體機能退化，甚至會加速衰老。
4.立刻抽煙
煙草中含有的尼古丁，會傷害我們的器官，長期吸煙還會增加癌症的患病幾率。早起後，身體的各項機能開始加速運轉，此時吸煙會加快有害物質在身體內的擴散，比其他時間對身體的傷害更大。因而，喜愛抽煙的人士，應該控制自己，避免在早起後立刻抽煙，想要身體更健康，最好還是戒煙。
5.大量運動
適量的運動有益於身體的健康，但是早起後，身體的各項機能休養後剛開始運作，大量的、高強度的運動會增加身體的負荷。特別是很多的老年人，早餐普遍吃的較少，身體的能量並不是特別充足，若是大量運動，則可能加速骨質疏鬆，或是血液流通不暢引發高血壓等心腦血管疾病，嚴重損傷身體。