秋天養生不妨常吃3種食物，排毒瘦身，降壓減脂，預防血管疾病

各位趣友大家好，我是你們的老朋友中醫孫醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。

這種蔬菜對於女性來説，有着特殊的意義，首先在於它本身含有的微量元素，其實是很廣泛的，而且有一些元素的量，是非常充足的，可以補充營養。芹菜含有的維生素，以及纖維成分也很豐富，所以它們不僅對身體代謝有好處，而且還不會給身體增加多餘的能量，這樣對於控制體重，瘦掉小肚腩，同樣也對排毒抗衰，增強體質很有幫助。

蓮藕是植物中罕見的含有維生素B12的植物性食物。因此素食者又多了可以補充維生素B12的食物，能夠補血益氣；蓮藕的含糖量並不是很高，但是卻含有較豐富的維生素C，達到44mg/100g，比常吃的胡蘿蔔含量還高。此外蓮藕中含有多酚類物質、黃酮類化合物，能夠減少身體中的有害物質，多食可以提高免疫力、延緩衰老、排毒養顏。

黑番茄又叫紫番茄，黑聖女，是蔬菜水果界的極品，是番茄家族的珍品，因其果皮和果肉都是黑色而得名，黑番茄有酸甜適度的口感，特別適合鮮食。黑番茄營養非常豐富，番茄紅素、維生素C等抗氧化物質比紅番茄中高10倍，含有花青素、具有提高免疫力、延緩衰老、抗氧化、美容養顏的作用，對女性有滋陰護腎，美白肌膚、減肥瘦身