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導語：它被稱作“補鈣之王”，鈣是牛奶的6倍，豬肉的4倍，孩子常吃猛長個！
大家也知道，當下這個季節天氣比較炎熱，晝夜温差又比較大，這個時候多數朋友都會出現口乾舌燥，而且口感不佳的情況，在這個時候大家一定要多吃一些營養滋補的食材，比如我們在生活中常見的一些瓜果蔬菜，大家可以稍微多吃一些，但是經常吃這些比較清淡的蔬菜是不可能的。
所以，偶爾還是要給自己和家人做一些滋補的食材，那麼今天，咱們就來跟大家分享一個在這個夏季大家需要多吃的食材，這個食材它裏面富含大量的鈣元素，在夏季的時候，我們還需要多補鈣。那麼這個食材呢，其實就是我們生活中常見的黑芝麻。
它裏邊兒除了富含大量的植物纖維以及優質維生素和氨基酸以外，同時含富含大量的鈣元素，這個鈣元素是我們平時吃的豬肉鈣含量的四倍，是我們喝的牛奶鈣含量的六倍。經常吃的話不僅可以幫助我們補鈣，而且還能夠起到美容養顏的效果，同時對我們的營養吸收也非常的好。
那今天呢，小編跟大家分享一個，我們在夏季的時候可以吃的一個食材，就是黑芝麻饅頭。
第一步，首先我們需要準備好小麥粉、黑芝麻、酵母以及配方奶，先將我們準備好的黑芝麻先放在炒鍋裏面炒熟，或者用烤箱烤烤熟，之後放在料理機裏面打成芝麻磨成出來備用。
第二步，然後準備一個乾淨的大碗，往裏面放入酵母和配方奶，攪拌均勻，再往裏面加入芝麻粉，適量的小麥粉攪拌均勻，攪成一個光滑的麪糰，然後再蓋上一層保鮮膜放在一邊，讓其自然發酵兩個小時就可以了。
第三步，時間到了之後，大家將這個麪糰取出來放在案板上開始揉搓排氣，再將其分成大小均勻的小劑子。開始二次醒發大約20分鐘，時間到了之後，就開始蒸饅頭，一般我們等到水開之後蒸上15分鐘就可以了。
那麼以上呢，就是小編今天跟大家分享的精彩內容，看完之後，覺得這篇文章不錯的朋友們，記得給小編點個贊或者點點關注，也可以將這篇文章收藏起來，分享給更多還不知道的朋友和家人們，大家也可以在下方評論區裏面留言，一起參與討論，説説自己的看法，感謝大家支持。