冬天不想起牀？請查收這份“冬日起牀指南”

精彩推薦

冬日起牀指南

常言道

春困秋乏夏打盹

睡不醒的冬三月

平日起牀係數：★★★

冬日起牀係數：★★★★★

伴隨着呼呼的寒風

手腳請假，耳朵罷工

只想賴在暖暖的被窩裏

凜冬將至，早八加持

“再睡五分鐘”後的睜眼

便是正午的暖陽當頭

早起考驗着意志和決心

大蘇呈上乾貨滿滿的《冬日起牀指南》

抓緊實現你積灰已久的“早睡早起”flag！

親愛的大蘇人，你是否有過這樣的經歷？寒冬已至，被窩和外界的温差過大，每天早上都會和自己的被窩上演一出“生離死別”的大戲。剛打算起牀，把手伸出被窩，瞬間打了個激靈，縮回去後又裹緊了被子。

但一想到沒背完的英語單詞，沒記完的知識點，還是決定要戰勝冬晨的寒冷。於是起身穿衣，以飽滿的精神狀態開啓了一天的學習生活。

鬧鈴響起時，眼睛迷迷瞪瞪地睜開了又閉上。“一會兒我就起……”，順手就把鬧鈴劃到了“五分鐘後再響”。心裏唸叨着“我馬上就起牀”，可身體卻不由自主地翻了個身，續上剛才沒做完的美夢。

但一想到今天有早八，便瞬間睡意全無，一個鯉魚打挺坐了起來，迅速刷牙洗漱吃早餐，元氣滿滿地去上課。

早起前提是早睡

期末周將至

努力調整作息

做到早起早睡

合理安排學習與複習計劃

從每日的to do list開始

規劃充實的一天

告別起牀困難户！

跟隨宿舍的學霸的腳步

做好學習生活的日程規劃

合理作息是健康過冬的一大保障哦！

拒絕拖延，即刻起牀

“再來一個五分鐘我就起了！”

不經意間的重複五分鐘

稍有不慎便可能“觸怒”舍友

若是手機設置鬧鐘

得下定決心，聽到鬧鈴一定起牀

也可以使用一個小鬧鐘

擺脱“五分鐘提示“的拖延症

每天早起十分鐘，步入食堂

獎勵自己一頓豐盛的早餐

美好的一天從此開始！

減少起牀體感温差

一到冬天

被窩內外就像兩個世界

記得調整夜間空調的温度

讓宿舍成為一個温暖的小窩

使起牀不再被温度阻攔

也可以pick一套喜歡的厚睡衣

起牀體感温差一定會大大降低!

冬天起牀不必圖快

慢慢醒來，認真穿衣

為我們的身體提供一個緩衝帶

關注飲食

吃難以消化的食物

有可能導致入睡困難

若是失眠，早起更是難上加難

在睡前適量喝水，控制飲食

想要攝入高熱量食物

記得將食用時間前移！

一日三餐

做在食堂認真乾飯的蘇大人

保證過冬的每日熱量與營養！

起牀鍛鍊

體測着實使不少同學進入“恢復期”

相比黏在牀上

快快起牀適度鍛鍊！

每日輕鬆健步走打卡get

更快結束體測後的小煎熬

迴歸正常的身體狀態

鍛鍊後，如果出汗多

把汗擦乾，換上乾爽舒適的衣物

不要忘記及時補充温開水

一起早起吧

如果宿舍賴牀氛圍日益濃厚

努力做最早起牀的人

帶動已經醒來卻沒有勇氣起牀的舍友們

一起早起擁抱一天的充實生活吧！

要感謝種子和清風

也知道要早起播種和御風而行

其實最難邁的只有最初那幾秒

迎接你的卻是活力滿滿的早晨

早起吃個熱騰騰的早飯

出個早功呼吸新鮮空氣

開啓全新生活狀態滿滿的一天！

-END-

蘇州大學新媒體中心

文字：曾栩、高萌婕、楊蕙羽

圖片：張珺茹、曾栩、吳雨川、李木子涵、黃秋媛

整理編輯：楊紅玉、張珺茹

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