進入秋冬，4種食物再貴都要經常給孩子吃，強身健體還長高個

執筆/旖旎

編輯/柒玥

審稿/韓韓

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最近冷空氣襲來，一夜之間本來清爽舒適的天氣變冷，北方一些地方甚至飄起了雪花。這個時候，寶爸寶媽就開始犯愁了，因為每年一到變天的時候，家裏的小孩子們就開始鬧病了。

秋冬季節氣温變化比較大，小孩子的確容易患病，那麼在這個季節裏，寶爸寶媽要如何確保孩子的身體健康呢？這可能是很多的父母非常關心的一個話題：進入秋冬，4種食物再貴都要經常給孩子吃，強身健體還長高個。

如果想要孩子在秋冬季節少生病，保持健康，那麼在立秋之後，寶爸寶媽們就應該要注意給孩子多補充營養了。尤其是下面這4種食物，即便再貴，也應該要多讓孩子吃。因為它們不僅會讓孩子強身健體，還可以很好地促進孩子的生長髮育。

​時令蔬菜

四季中，每個季節都會有當季的蔬菜。時令蔬菜，不光口感好，關鍵是它們的營養價值也遠遠超過反季節的蔬菜。進入秋冬季節之後，一定要注意讓孩子多吃當季的蔬菜。

對於不愛吃蔬菜的小孩子們，爸爸媽媽可以在平時，多換着花樣地給孩子製作一些，含有蔬菜的食物。比如：餃子、餡餅、菜糰子等等，儘可能地讓孩子多吃一些，來滿足孩子的營養需求。

​​豆腐

豆腐吃起來口感綿密、軟軟嫩嫩，不僅口感好營養價值也非常地豐富。豆腐的製作方式也有很多種，可以打湯，還可以與其他的食物一塊製作。父母要儘可能地，讓不愛吃豆腐的孩子們平時多吃一些豆腐或者豆製品。

秋冬季節讓孩子多吃豆腐，不僅能夠為身體提供滿滿的植物蛋白，還不容易出現上火的情況。北方的秋冬乾旱少雨，屋裏又有暖氣，很容易出現上火。讓孩子多吃豆腐，有營養又敗火實在是再好不過。

​​雞胸肉

當然，除了蔬菜之外，雞胸肉也是秋冬季節孩子必不可少的食物之一。雞胸肉的熱量相對較低，但卻富含優質蛋白質，可以很好地給孩子提供豐富的蛋白質，促進孩子的健康成長。

因為，很多小孩子腸胃消化功能比較脆弱，又經常吃一些油膩和刺激類的食物，很容易讓孩子出現消化不良、積食等症狀。但是像雞胸肉、魚肉之類的食物，平日裏不僅營養豐富還不會影響到孩子的腸胃功能。

​​瘦肉

瘦肉也是秋冬季節，特別適合讓孩子經常多吃的食物。比如：牛肉、豬肉、羊肉等之類的瘦肉。不要覺得多吃肉會讓孩子發胖，這是不對的。瘦肉和肥肉不一樣，正處在成長髮育期的孩子是最需要多補充瘦肉的。

在長個兒關鍵時期的孩子，尤其需要注意多吃一些瘦肉。家長要注意的是，儘量讓孩子多吃瘦肉少吃或不吃肥肉。烹飪方式也很多，儘量選擇孩子愛吃的那種，也可以和一些時令蔬菜搭配起來營養更好。

1、注意及時給孩子添減衣物

秋冬季節早晚温差變化比較大，家長們要多注意天氣預報，及時給孩子添減衣物。如果孩子運動量大有大量流汗的情況，應該要及時給孩子更換衣物，儘量地保持乾爽以免出現感冒等症狀。

2、儘量少帶孩子去人多的公共場合

秋冬季節也是感冒的高發時間，寶媽們平日裏要儘量少帶孩子去一些人多的公共場合。出門在外及時佩戴口罩，因為孩子自身抵抗力本來就比較弱，人多繁雜的地方很容易出現病毒性交叉感染，提前做好預防工作非常重要。

進入秋冬後，天氣驟然變冷，如果想讓孩子健康地度過，父母平日裏更需要多關注一下孩子，吃得好吃得健康，身體才會更棒，發育得更好。

對於不愛吃青菜的孩子，你們會有什麼更好的建議嗎？歡迎在下面留言，和大家一起分享你的經驗和看法。

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