骨質疏鬆是很常見的一種疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了骨質疏鬆人體會有不適的症狀，這個時候要怎麼辦呢?能夠引起人們骨質疏鬆的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，骨質疏鬆患者吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
骨質疏鬆怎麼辦
1.改善生活方式
發現自己有骨質疏鬆的症狀，這個時候人們需要對生活中不良的生活方式進行調整，大家在平時有抽煙酗酒的習慣，非常有可能會影響到骨的代謝，所以此時人們應該要戒煙戒酒，同時在運動方面，大家需要常出去多曬曬太陽，這樣有利於促進鈣的吸收。
在平時大家應該要注意身體方面的鍛鍊，尤其是對於骨折疏鬆的患者，在平時人們如果能夠堅持鍛鍊身體，可以改善症狀，此時人們要做適量的負重鍛鍊，如慢跑等，這樣做能夠促進骨細胞形成新骨，不過運動方面不可過於劇烈，以免造成關節的損傷。
2.改善日常飲食
一旦發現自己有骨質疏鬆的情況，大家要調整好日常飲食，此時人們應該要多補充一些含鈣的食物，含有鈣質的食物有很多，像是牛奶、蝦皮等，除此之外人們還要多吃含蛋白質的食物，包括一些紫菜，一些海產品，這些物質能夠為身體補鈣。
3.合理使用藥物
對於某些骨質疏鬆比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食並無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏鬆的情況進一步加重。
骨質疏鬆的原因
1、缺乏運動
缺乏運動和骨質疏鬆發生有很大的關係，長期缺乏運動的人，患上骨質疏鬆的幾率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發生骨質疏鬆的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質疏鬆具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏鬆的話，那麼女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的幾率會增加。
3、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質疏鬆的一個重要原因，由於雌激素下降歸因於絕經前後、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什麼女性發生骨質疏鬆的幾率會比男性高的原因。
4、失用因素
需要長期固定的骨折人羣，或者是需要長期卧牀的病人，患上骨質疏鬆的幾率也會增加許多。當我們身體長期靜止不動的時候，肌肉的活動量也會減少許多。
肌肉的活動量減少，而骨骼缺少肌肉的刺激，這樣一來導致骨母細胞減少，我們體內正常的骨代謝會因此而遭到破壞，破骨細胞會因此而變得活躍，導致我們骨骼中的鈣質溶出，隨尿液排出體外，最終導致骨質疏鬆。
骨質疏鬆吃什麼
1、香菜
中老年人應該多吃一些含硼多的食物，能夠幫助身體更好的吸收攝入的礦物質，從而起到保護骨骼的作用。而香菜當中硼含量非常高，雖然很多人不喜歡它的味道，但是為了身體健康也要多吃一些。
2、三文魚
三文魚當中的營養物質含量十分高，對於骨骼健康有着很大的好處。魚肉當中所含有的鈣元素以及維他命D能夠讓骨骼當中的骨質流失變少，從而防止出現骨骼疏鬆。
3、海蔘
海蔘當中的鈣元素含量非常多，膽固醇含量卻很低，是一種非常健康的滋補佳品。因為海蔘非常容易被消化，所以説非常適合老年人食用，對骨骼也有很大好處。
4、菠菜
菠菜當中的維生素K含量非常高，對骨質疏鬆的輔助治療有很大作用，除了菠菜之外，其他綠色蔬菜也都非常營養健康，作為中老年人平時要多吃一些。
結語：上文已經為大家介紹了骨質疏鬆怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善骨質疏鬆了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點對身體比較好的食物，一旦出現了骨質疏鬆要儘早的治療。