46-55歲,進入疾病多發期,要牢記二忌三戒

46-55歲,進入疾病多發期,要牢記二忌三戒

二忌

忌甜食

甜食一直深受大眾喜愛,不管是上班族、老年人,還是兒童、青年人等各個階段都有愛吃甜食的人。進食甜食,可以讓人體釋放出更多的多巴胺,心情變得愉快,趕走悲傷,這可能也是許多人愛吃甜食的原因之一。小孩即年輕人的新陳代謝相對快一點,進食甜食,糖分進入體內後,也會快速分解消化,糖分不會過多沉積在體內,但是也不能仗着自己年輕就毫無忌憚地吃大量甜食,要知道生活中小孩長蛀牙的例子,還有年輕人因為甜食吃得過高而變肥胖,血糖升高的例子也非常多。

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忌油膩、生冷食物

中老年人遠離油膩食物,其實與遠離甜食的道理是一樣的。隨着年齡的增長,自身新陳代謝能力,不光是對糖分的代謝能力變低,對油膩辛辣、生冷等刺激性食物的代謝能力和耐受能力也會變低。腸胃喜温怕熱、也怕冷,倘若年輕時期經常進食這類食物,那麼到了50歲左右的時候,腸胃功能必然會受到影響。脾胃不好百病生,想要不生病,養好脾胃是前提。所以中老年人,無論你曾經的飲食習慣是好是壞,到了中老年階段,為了健康考慮,多吃脾胃喜歡的食物吧。

三戒

戒暴飲暴食

醫生專家一直都告誡我們飯吃七八分飽就好,不要過量食用。如果你吃飯習慣吃到撐才停下筷子,那一定是不利於維持苗條身材的,還會增加腸胃消化負擔,若經常吃的是一些外賣、油炸等安全得不到保障的“不健康”食物,對健康的影響更大。

戒久坐不動

坐姿看似比站姿舒服,但長期久坐不動,對身體也有很大的危害,許多人因為久坐而出現各種腰部不適,另外久坐也是各種慢性疾病的主要誘發因素,有句老話説,生命在於運動,經常多動動,就算你每天避免不了久坐,也要記得每隔一小時,起身活動下身體,促進下肢血液循環,也降低患病風險。對中老年人來講,更要記得每天多走動。

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戒熬夜、戒煙酒

年齡越大,屬於個人的自由時間就越少,肩膀上的擔子也越重。多數處於50歲左右的人,此時既要照顧年邁的父母,還要承擔子女的學費、生活費等各種費用,有時候可能會感到力不從心,到了晚上可能就會出現睡不着、熬夜等現象,或者借抽煙喝酒來釋放壓力,長期這樣,對身體很不好的。46歲之後,進入疾病多發期,更多的要照顧好自己的身體,這樣才能夠有餘力、有精力去更好地照顧父母和子女。

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