人到中年，要學會常吃四種食物，健胃消食，美容養顏，清理腸胃
油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降壓降脂。油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C，有助於增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜，其所含鈣、鐵、維生素A和維生素C即可滿足人體需求，能增強免疫力。
黃桃具有維持血管彈性的功能，含有大量的纖維，促進膽固醇代謝產物膽酸的體外排泄，從而保持血管彈性，預防血管疾病。具有補血、子宮消毒、抑菌、預防婦科炎症，對婦女陰道炎等疾病有預防和治療作用，可潤腸排毒、保護卵巢、延緩衰老、降壓減脂。
蜂王漿營養價值非常的高，能夠幫助女性補充雌性激素，而雌性激素對於女性來説是非常重要的，只要你雌性激素高，那麼就能夠起到保養的效果，那自然而然就會延緩你的衰老程度，甚至還能美容護，所以蜂王漿對女性的好處是非常好的，可以滋補身體。
木耳被營養學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。