楊大姐和閨蜜一起去美容院做美容，期間兩人聊天説到自己最近身體不是很好，總是感覺到不舒服覺得身上疼，但又不知道是哪裏疼，而且心情比較煩躁。閨蜜説自己也是這樣，而且每當上樓梯時都會感覺到腰痠腿痛，做完家務就想躺着休息，也不知道到底是為什麼。
後來楊大姐和閨蜜兩人去醫院諮詢醫生，醫生説更年期的的時候身體就會疼痛，大多數情況都是因為身體的鈣質流失引起骨質疏鬆，身體中的鈣質對骨骼生長有着重大的作用，比如説一個孩子如果身體缺乏鈣質就不容易長高。大多數人都認為只有孩子才容易缺鈣，往往忽略了女性羣體，據研究表明中國有90%以上的女性，每天攝入的鈣質過低。
為什麼女性容易缺鈣？
對於女性來説要經歷妊娠、哺乳、更年期三個階段，就是因為這三個階段對鈣的成分需求會很大，尤其是在懷孕的時候，營養跟不上體內的鈣質不充足就會影響胎兒的正常發育，如果營養充足，身體就會吸收很多的鈣質，更年期的時候女性體內的雌激素分泌少，往往出現了鈣質大量流失進而導致腰痠腿痛。其實人體缺鈣最明顯的信號就是身體感到疼痛，如果女性在長時間內會感覺自己腰痠背痛，或者是全身乏力，很可能是骨質疏鬆而導致的，其主要就是體內缺鈣。
更年期來臨，這3種食物千萬不要吃，要管住嘴
1.含有糖類的食物
很多女性都喜歡吃甜食，巧克力、蛋糕等等，這些都對骨骼有着嚴重的傷害，因為葡萄糖攝入過多會影響胰島素的正常作用，從而影響骨代謝正常運作。
2.鹽分過多的食物
眾所周知，平常攝入大量的鹽分會影響到體內的血壓值，而骨質疏鬆也跟平時的飲食有關係，血壓升高會帶走大量的鈣離子，會讓骨骼的結構遭到破壞，容易出現骨質疏鬆。
3.經過加工的食物
尤其是老年人儘量少吃一些經過加工的食物，因為裏面有很多的添加劑，不僅損害身體健康，裏面還有的磷元素會抑制骨骼吸收鈣質，老年人要吃一些相對健康的食物，垃圾食物不利於骨組織的建設。
女人步入更年期，2種食物千萬別捨不得吃
（1）豆製品
豆製品裏面的乾料有很多，而且像豆汁、豆腐、腐竹這些豆製品對女性來説都非常的適合，對身體非常好，所以女性要多吃些豆製品。
（2）補充骨骼營養
能夠幫助軟骨細胞進行自我修復，可以催生關節滑液，減小關節軟骨的磨損，進而提高骨密度。很多人盲目地補充營養，但是營養進入體內不會得到吸收，不利於骨骼的生長，選擇正確的，補充營養方式的，才能夠促進骨骼發展，身體才能強壯，骨骼才能結實。