奇異果含有很強的抗氧化成分，吃了能讓女人看起來更年輕;雞蛋富含維生素H，多吃能讓指甲看起來更健康，小編和大家一起學會食用8種食物，從內而外，徹底做個自信女人。
很多研究都發現，某些營養素會讓你變得更迷人，有一些營養素會在特定的日子發揮功效。我們請教頂尖的皮膚科醫師和營養師，請他們列出美麗清單。在每一個項目中，他們給出最快產生出最佳效果的營養食品建議。接下來就要告訴大家讓你變更美的八種營養食品，在這個陽光燦爛的夏日，讓你更加性感迷人!
如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後，看起來依舊火辣。
想讓指甲強壯、健康，醫師推薦雞蛋(一週多吃幾顆)。雞蛋富含維生素H，研究發現，這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。
3、蘋果塑造迷人微笑
根據專家的説法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。
4、南瓜子消除痘痘
南瓜子也稱白瓜子，生吃、熟吃都可以，有殺蟲和治療前列腺疾病的食療作用。能很好地殺滅人體內的寄生蟲，對血吸蟲幼蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲病的首選食療之品。美國研究發現，每天吃上50克左右的南瓜子可有效防止前列腺疾病。南瓜子含有豐富的泛酸，能緩解靜止性心絞痛、降血壓。曾有過多食用南瓜子而導致頭昏的報道。衞生條件較差地區的人可經常食用以驅蟲。男性適宜經常食用。胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。
炒南瓜子屬炒貨一類，炒貨主要以徽派炒貨炒貨為主導，佔據中國市場大半市場，2008年中國安徽被中國食品工業協會炒貨專業委員會評為中國炒貨之都的貴冠，產品知名度響譽中外，徽派炒貨主要有頂呱呱、小劉、徽客、張二嘎等；中國大陸炒貨主要品牌有：老閆家、戴永紅炒貨、姚生記、正林、頂呱呱、嗑得響、新農哥，洽洽，葉原坊，真心，水井巷炒貨，旺瓜，阿明，天喔，達利園。徽派炒貨著名的有洽洽；真心瓜子將傳統瓜子加工工藝顛覆，改炒為煮，並且在加工過程中加入甘草等多種中草藥，以煮泡入味；洽洽瓜子也是以“百煮”而著名；真正的純手工手工炒制南瓜子的炒貨品牌是“戴永紅炒貨”所有炒貨百分百純手工炒制，純手工精選，“戴永紅炒貨”炒制的產品、香酥、不髒手。
營養專家説，南瓜子是痘痘剋星，因為它富含鋅。最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
5、菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家説，對某些人來説，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。
6、西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
7、綠豆助你成黑髮尤物
綠豆富含矽(silicon)，一項研究發現，一天吃一片矽的補充片，九個月之後，頭髮明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。
一項新的研究在《British Journal》發表，發現亞麻籽是對抗乾癬的最佳武器。專家説，因為它含有OMEGA-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。