維生素是我們人體內非常重要和不可缺少的物質之一 。這是因為維生素是維持身體代謝平衡所必需的一種有機化合物，在物質代謝中起着重要作用。而對於我們的身體來説，無法自己合成維生素，這就需要我們通過其他方式來獲取，比如説：通過食物獲取、藥物獲取等。
而維生素則在我們的身體中參與着非常多的“活動”，比如説：新陳代謝、發育等等。一般來説，只要飲食合理，正常人的身體是不會缺乏維生素的。
然而一旦我們的身體缺乏維生素，那麼不僅會對我們的生活造成影響，而且還會對我們的身體健康造成影響。特別是中老年人，隨着年齡的增長，身體機能會逐漸下降。為了讓自己更健康，他們會花大量的錢購買各種品牌的保健產品，用於養生。
但生活中有很多種維生素，無論是幾十美元還是幾百美元，都是藥店最暢銷的。而兒童和老年人都需要服用足夠的維生素補充劑，但殊不知過量的維生素補充劑會給身體帶來隱患。
胡亂服用維生素的這些危害，趕快了解一下吧
俗話説，“是藥三分毒”。儘管許多企業打着保健產品的旗號銷售維生素補充劑，但維生素補充劑也是一種藥品。不是每個人都能吃的，而吃得越多不一定越好。這是因為如果長期過量服用維生素，人體內無法代謝的維生素會成為對人體有害的毒素，就會引起慢性中毒的發生。
此外，肝臟以及腎臟作為人體最大的排毒器官，也承擔着對未代謝完成的維生素的代謝工作，而長期過量食用維生素，就會對肝臟、腎臟造成過重的 代謝負擔，進而就會導致肝臟、腎臟出現損傷，不利於我們的身體健康。
想要身體健康，這4種常見的維生素，千萬別當保健品常吃
1、 維生素D
體內過量攝入維生素D會引起一些副作用並導致中毒的現象發生。此外還會導致消化系統表現出各種不適，如腹痛、腹瀉，有時會引起便秘、食慾不振、無食慾、經常噁心嘔吐，上腹明顯不適。
同時情緒也可能會被改變，即使已經充分休息了，也會感到昏昏欲睡，使得我們的情緒經常被不安所擾亂。有時，還可能會失去知覺，使得體表温度明顯高於其他人，嚴重的還可能會使人體軟組織鈣化，進而對我們的健康造成極大的危害。
2、 維生素A
人體所需維生素A的量隨年齡而變化。在嬰幼兒時期要比成年時期對過量維生素A更敏感。嬰幼兒平均每天服用3-10萬單位，可在2-6個月內造成慢性中毒。50%的慢性中毒患者其顱內壓升高，有時伴有皮膚和毛髮變化、肌肉和骨骼系統疼痛和疲勞的現象。
此外，每天使用300萬單位的維生素A可導致中樞神經系統症狀，如急性精神症狀，並伴有腦電圖和腦脊液的顯著變化。除此之外，如果連續過量使用維生素A超過兩年，也可能會導致脂肪肝的出現，對我們的健康來説無疑是一場大的災難。
3、 維生素E
維生素E是人體必需的營養素，許多人經常服用維生素E補充劑。但一項新的科學研究表明，濫用維生素E不僅對身體有害，而且會減少壽命，這是因為維生素E與降膽固醇藥物相沖突。
此外，維生素E具有很強的抗氧化能力。女性如果適度服用，可以延緩衰老過程；心腦血管疾病患者可在主治醫生指導下服用，可提高組織細胞活化和再生能力，降低心腦血管損傷程度。然而，每件事都有兩面性。如果維生素攝入量長期超過標準，將適得其反。因此，如果可以從食物中攝取足夠的維生素E，就沒有必要服用藥物補充。
4、 維生素C
維生素C本身是一種酸性營養素，如果不顧數量的補充，就會使得尿酸的pH值會降低，造成尿液中草酸和尿酸的含量增加，這很容易在體內與鈣形成晶體。這些晶體的積累可形成結石，可能導致膽結石、腎結石等疾病，嚴重影響身體健康。而且過量的維生素C也會加速腸蠕動，如果使用大劑量，會出現胃酸分泌過多、胃液反流、腹瀉等情況，對人體胃腸道健康不利。
雖然補充維生素很重要，但這是一個重要前提，我們不應忽視醫生的建議。如今，市場上的許多不良商家將擴大維生素的有效性，並將維生素在推銷其產品中的作用“神化”。如果只聽信這些的片面説法，就會盲目服用維生素補充劑，忽視服用過多維生素的副作用，最終將是自己受苦。因此，我們必須提高警惕，瞭解更多相關知識，進而在選擇是否服用。