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節食並不是一件非常容易做到的事情，特別是當你受到很多所謂常識的影響的時候，你很難做出真正最為正確的選擇，因為有些所謂的常識可能真的不是那麼的有效。比如我們這一次要介紹的8個關於減肥的錯誤的流言。如果你也想要減肥，那麼你就應該忘記它們，不再去相信它們。
1、不能吃玉米餅，因為它會讓你發胖
玉米餅是一種非常健康的食物，因為它含有有機體所必需的鈣、纖維和營養素。玉米餅不會讓你變胖：主要的問題在於你搭配的菜餚（如果是高脂肪才會引發長胖）或每餐時間消耗的玉米粉圓餅的數量。
2、食用無乳糖牛奶減肥
通常，無乳糖牛奶只推薦給有乳糖不耐症的人。由於乳製品的消耗減少或由於一些腸道問題，這可能由於遺傳而發生。延遲牛奶可預防炎症或脹氣等症狀; 但如果你沒有乳糖不耐症，就不推薦食用這種牛奶了。為了照顧你的體重和飲食，我們建議減少脂肪含量的脱脂牛奶或淡奶。
3、飲食排毒療法
自90年代以來，這種飲食方式在海外就一直很是流行，如今大有在國內流行的趨勢。這種飲食方法只包含了一定數量的不同水果和蔬菜汁。但是，這麼做其實並不大好。根據基本食物表的建議，飲食必須是完整的、平衡的、多樣的，不能僅基於一種食物。此外，果汁只貢獻水果的糖和另一種維生素。
4、運動後喝橙汁以恢復能量
這個所謂的常識和前一個是相關的，但攝入天然果汁，或者更糟糕的是工業化果汁，並不能確保能量的增加；你最好直接吃水果，因為這是獲取所有維生素、礦物質、纖維和糖的唯一途徑。事實上，橙汁比其他任何東西都提供更多的糖，而我們所熟知的維生素C甚至都不存在，因為果汁如果不立即食用，維生素就會消失。建議運動後多攝入蛋白質而不是碳水化合物。
像許多人一樣，每天或每餐後為自己稱量是完全沒有必要的。建議每個月自己衡量一下即可。但如果你接受營養治療，你可以每兩週稱量一次；控制體重應該是一個健康的習慣，而不是一種痴迷。你應該給你自己一點新陳代謝的時間。
6、相信如果你不出汗，運動就不起作用了
這是無數的人一直都在相信着的説法。運動的目標是減肥和增加肌肉，然而，出汗並不意味着你在燃燒脂肪；它只是意味着失去液體來調節温度。因此，沒有必要用汗水來説明運動真正起作用，這將在身體成分的測量中看到。建議做一些心血管鍛鍊來幫助你減肥。
7、只吃仙人掌減肥
仙人掌含有一個大量的纖維，可以幫助你擁有飽腹感，減少了更多的食物攝入；它還有助於通過促進腸道轉運和控制膽固醇和血糖水平來保持消化系統的良好狀態。然而，仙人掌可不是有多神奇的東西。如果你想加快的減肥，你應該擁有一個健康的飲食，其中可以包含仙人掌，並進行身體鍛鍊。
8、不攝入任何脂肪
這個説法並不嚴謹。有兩種類型的脂肪：不飽和脂肪、飽和脂肪。為控制體重，必須注意飽和脂肪的攝入，如奶油、黃油、黃奶酪、培根等。但攝入不飽和脂肪卻非常重要，因為我們的身體也需要它發揮作用，最重要的，因為它們可以提供ω-3和ω-6。而我們可以在鱷梨、蔬菜油和油籽中發現它們。
活在世上不可能事事盡如人意，遇到困難和煩心的事情，聽聽別人的奉勸，也有好處，俗話説，聽人勸，吃飽飯;當事者迷，旁觀者清。但是，化解矛盾主要靠自己。相信你自己，大千世界，總有屬於你的角落。要相信自己朝着更好的方向前進着,總有一天會帶着驕傲的翅膀回來。