懷孕是每一位女性最辛苦的一個階段，孕期媽媽除了要經受各種嘔吐、噁心、腰痠背痛等等的早孕反應以外，還要忍受身材的走樣、浮腫，各種營養的攝入。這些還不夠，在孕期的生活中還要處處小心，也許孕期媽媽的一個不注意，就很可能傷害到肚子裏那個脆弱的小生命。營養的攝入不僅僅是對媽媽身體的支撐，更是為胎兒提供優越的生長環境。為了讓寶寶更加健康聰慧，讓我們一起看看都應該注意些什麼吧。
懷孕期間媽媽們應該注意飲食的合理搭配，多吃滋陰潤燥、生津養肺的食物和當季水果，少吃辛辣、油膩、油炸的食物。特別是孕晚期，是胎寶寶發育最快的一段時期，媽媽們應該多吃青菜、多喝水，保持大便通暢。同時要保證充足的睡眠和良好的新陳代謝，注意生活規律，勞逸結合，學會適當的休息，才能保持機體的平衡，提高免疫力。一定要注意，切忌媽媽們為清“胎毒”亂用藥。
孕媽媽們的飲食要多樣化，忌挑食，應增加營養，吃易消化吸收並富含蛋白質，維生素尤其是維生素c，e和葉酸的食物，飲食宜稍淡，應避免吃刺激性食物，不宜飲酒，抽煙。胎兒的健康成長，全都來自於媽媽營養的吸收和保護。許多孕婦孕期會出現身體浮腫等其他焦慮。不要怕，接下來，跟隨小編的步伐，讓我來告訴孕期媽媽們如何解決這些難題。
紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10餘種微量元素。營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪，其中含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，因此孕媽媽們不用擔心懷孕後期的便秘問題啦。
葡萄乾是一種很有營養價值的乾果，其中含有大量的葡萄糖，是婦女及體弱貧血者的滋補佳品。孕婦吃葡萄乾也是有不少好處的。一方面，葡萄乾中含有大量的鈣、鉀、鐵、蛋白質等營養物質，有助於孕婦抵抗疲勞；另一方面，葡萄乾中的糖和鐵的含量相對較高，有助於孕婦舒筋活血，開胃健脾，解決貧血挑食等問題。
媽媽們在懷孕期間最頭疼的問題之一就是貧血，很多媽媽飲用紅糖水來改善貧血情況，這樣既能滿足鐵質的吸收，又能預防感冒。紅糖作為天然的保養品，對女性的健康起到很大作用。紅糖是用甘蔗汁直接煉製而成的赤色晶體。它幾乎保留了甘蔗汁中的全部營養成分，含有多種維生素和微量元素。
黑豆性平，味甘，具有補脾、利水、解毒的功效，對於各種水腫、等病症有顯著療效。黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效。一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。核桃可以起到潤腸通便的功效。黑芝麻核桃黑豆粉是將三種東西打成粉混合，營養肯定會更完善。建議孕媽媽們經常食用。
枸杞營養豐富，果實含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悦顏、培元烏髮等功效。枸杞味甘、性平，從這些特性和營養價值來看，孕婦是能喝枸杞茶的，特別是體質虛弱的孕婦尤適合喝。枸杞營養價值高，可以補充孕期所需營養，此外枸杞對女性來説，也有美容養顏、和血潤燥等作用。多喝一點枸杞茶，媽媽健康，寶寶也健康。
紅棗能補益脾胃和補中益氣，具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、養胃健脾等功效，對孕婦極有益處。多吃紅棗也能顯著改善腸胃功能，達到增強食慾的功效。此外，紅棗還能補氣血，對於氣血虧損的孕婦特別有幫助。紅棗還能提高孕婦免疫能力，避免生病時服用藥品影響胎兒的健康。