昨天是夏至，2020年的夏至，還出現了日環食，還碰上了父親節，實在太熱了，我躲在家裏避暑，沒有跑到外面看。
最近，全國各地都迎來了高温的天氣，37、38度是家常便飯，40度也有地方達到。真是全身濕透的感覺。這種暑熱，如果陽氣虛的人認真保養，有益陽氣的恢復。但是對於陰虛的人，可能會比其他人，更加覺得這種天氣非常難受，這種陰虛體質的人，在如此高温的天氣中，按中醫傳統而言，到底該注意一些什麼？到底怎麼養生，才能較為平安的度過夏天呢？這就是醫心愛分享今天要説的。
首先，我們要來確定一下人羣，什麼是陰虛體質的人羣，他們一般會有什麼症狀或表現呢？
我們知道，陰陽在中醫裏面是用於區分萬物的一種概念。所謂陰，就是陽氣的物質基礎，用到人體上面，如身體的精、血、津液等，這個物質基礎，又彷彿是身體這部機器的潤滑液，與冷卻穩定液。如果陰不足，則人體這個機器就會空轉，缺乏潤滑，更可能處於一種虛熱的亢奮，很容易燒壞掉。
我們在日常生活中看到的陰虛體質的人，一般比較消瘦，臉比較紅一點，容易口乾舌燥，這是因為體內陰液不足，身體亢奮，消耗大的緣故。也正因為如此，一到夏天，他們就非常想喝冷的、冰的飲料。
陰虛的人，手腳容易出汗發熱，胸中熱而容易煩躁，所謂“五心煩熱”，是陰虛體質人羣的苦惱，尤其在炎炎夏日，更是難過，有的人表現為脾氣火爆。這是陰虛體質的典型表現。
因為人容易煩躁，人的神沒有那麼安分，陰虛的人非常容易失眠，睡着後也容易出汗，這種出汗，也是因為陽氣沒有制約而運行過於快速的結果。
以上所説，即是陰虛的一般表現，如果陰虛分在五臟，體現出來的症狀就各有不同了！
1、肺陰虛
肺陰虛的人，容易有乾咳的症狀，很少痰的，有痰的話，也是很黏，不好咳出。而且整個人容易感覺潮熱，晚上非常容易有盜汗的症狀。
2、心陰虛
心陰不足的話，心血容易不足，心血不足就容易失眠、多夢、健忘、心悸！在夏天的時候會這些症狀會表現的很明顯！
3、肝陰虛
肝陰不足的人，肝血不足，會導致眼睛看東西模糊，兩邊的肋骨區域容易疼痛，人也會因為肝陽的上亢，而表現的容易發脾氣。
4、脾陰不足
脾陰不足，食慾容易亢奮，卻又吸收不好，大便乾燥，肚子容易感覺不舒服。
5、腎陰虛
腎陰虛的人，可能會表現為性慾亢奮，卻又容易腰痠背痛、腰膝痠軟，而且男人容易遺精，女子的話，月經量會變少。舌頭會比較紅，腎脈會比較亢奮。
如果有陰虛導致的症狀，那麼在如此炎熱的夏天，很多症狀都可能加重。如果病人有合併陰虛的情況，在夏天的時候可能會加重病情，這是醫生和病人都要注意的地方。
以上這些症狀，一般情況下，在夏天炎熱的季節，都會加重。生病的患者，如果有陰虛的情況存在，則在夏天病情容易比平時重，醫生一般都會倍加重視，反覆提醒注意。
現在就具體講陰虛的人在夏天如何保護、保養自己！
一、飲食方面
現在地攤經濟開始火熱，夏天晚上大家喜歡到外面玩，喝啤酒、燒烤擼串是經常的事。但這不是什麼健康美食，偶爾吃點沒關係，不可以經常吃的。尤其是陰虛體質人羣，辛辣火熱之燒烤，儘量免了吧。這些東西傷人陰液。
以前有一個病人因為陰虛，產生肌肉跳動的症狀，有的時候是肩膀的肌肉跳，有的時候是臉上的肌肉跳，後來面癱了，經過治療基本痊癒。有一次跑去喝啤酒，燒烤擼串，結果回家他的臉部就又開始跳，嚇得他又來找醫生了。有一些陰液不足，經絡的營養不夠，容易產生這種肌肉跳。當然，肌肉跳的原因有很多。
傳統的文化裏，一些植物性食物，如蓮藕、銀耳、淮山藥、百合、甘蔗、雪梨等水分充足的食物，都是滋陰的佳品。而在肉類裏面，如果要滋陰，可以吃一些豬肉和鴨肉，但是在烹調的時候，不要放太多的辛辣調味料，免得變得很燥熱而不利於陰虛體質的人。海鮮類中的帶殼產品多是涼性的，可以滋陰。
在中藥材裏面，也有很多滋陰之品，如生地、熟地、沙蔘、麥冬、玉竹、石斛等等，可以找一箇中醫師，根據情況搭配一下，用來煲湯或者泡茶，也是很好的養陰方法。
而要非常注意的地方，雖然陰虛的人感覺很熱，但更要少吃涼食，温度太低的食物會傷到陽氣，更容易造成陰陽兩虛，陰虛的症狀可以用適當滋陰的方式來調整，而不是用温度太低的食物飲料來澆滅陽氣。這是非常重要的觀念！
二、睡覺要注意的
如果睡眠不足，對於陰虛的人來説，在夏天，陽氣在某種程度上更容易亢奮，而傷到陰液。所以，應該睡眠要充足一些，最好還要睡個午覺，這是保護我的陰液，不用花錢的好方法。
三、運動鍛鍊
容易導致大汗淋漓的運動，對於陰虛體質的人羣而言，並不適合。陰虛的人不要去大量出汗，更容易傷到陰液，而加重症狀，進一步引發嚴重的問題。
陰虛的人，在夏天，可以選擇在早晚比較涼快的時候，選擇比較温和的運動，比如散步、太極、游泳、八段錦等。會比較合適。
四、天氣熱的時候，出行要注意
夏天非常熱，夏天在中醫裏面對應人的心，而中午也對應人的心，如果夏日的中午，到處亂跑，人會很難受，尤其是陰虛的人，應該儘量避免的。弄不好，也可能導致一些潛在的疾病突然發作！
五、男女之事要節制
夏日陽氣盛，更容易勾動陰虛體質之人的性慾。雖性慾旺盛，卻每次不持久，這是陰虛的特徵在夏日的表現。這樣反而容易又傷到人的陽氣。所以，陰虛體質的人，主動的去節制自己的慾望，對於腎精，腎陰，腎陽的恢復都是非常有好處的。
六、恬淡虛無，真氣從之，心態平和很重要
陰虛的人，非常容易煩躁，這是身心互相影響的必然結果。但是我們可以通過修心，時刻注意自己的心態，這樣調整也對身體的陰虛有改善的作用。
放寬心態，隨緣而過，陰虛的人，夏天就會好過一些。
七、陰虛的人更要除濕氣
陰虛的人，是自身的陰液不足，但是陰液不足，並不代表身體裏面沒有濕氣，如果喝了太多水，尤其是涼水，那麼濕氣是會堆積在體內的，而夏天有的地方也是濕氣很重，外濕也會導致內濕。陰虛合併濕氣重，這是夏天很多陰虛人的共同特點。
我們用除濕的藥給陰虛合併濕氣重的人治療，濕氣退掉以後，陰虛的本質就表現出來了。
以上七點就是我為陰虛體質的人總結的度過夏天的秘籍，希望大家健康快樂！
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