不論男女,每天堅持吃一把花生米,用不了多久,三個好處不請自來

花生是人們生活中經常看到的食物，許多人喜歡吃花生，實際上花生的營養價值非常豐富。一般來説，吃花生有4大好處，大家知道是哪4大好處嗎？

1.促進消化。食用花生對人體有很大好處，因為花生進入人體腸道會增加人體的胃粘膜，對人體腸道也有很好的作用，而花生則可以促進腸胃蠕動消化，並消化吸收吃進去的東西更快的被消耗掉。

2.提高智力。花生富含不飽和脂肪酸，有利於智力發育，但還含有有助於大腦細胞發育的營養素，例如賴氨酸，穀氨酸和天冬氨酸。經常飲食不僅可以補充營養，還可以促進智力發育。平時可以多給小孩子吃點。

3.補脾養胃。中醫認為，花生可以潤肺，養脾胃，養血。還有民間俗語：“生花生養胃，煮花生潤肺，炒花生保肝”，另外花生含有天然多酚，例如白藜蘆醇，植物異黃酮等，它們具有抗菌，消炎和抗氧化作用。這些都有助於加強我們的消化系統。

4.保護皮膚。秋天的天氣乾燥。這時，人們將有不同程度的乾燥，例如由於缺水而導致皮膚乾燥和唇裂。這時，我們可以適量吃花生。花生富含維生素B2，是人體必不可少的營養素。能夠保護以及修復皮膚和粘膜的健康，同時還能夠幫助我們調節體內的酸鹼平衡。