為何天天運動，卻依然經常生病，醫生：很可能忽略了“這件事”
生病是任何人都無法逃避的事情，但是每個人的生病頻率卻有很大的差別，有些人可能一年生一兩次病，可也有些人可能每天都會被各種隱患困擾，而這主要就取決於人的免疫力強弱，免疫力強就能抵抗外界的多種病毒，而免疫力弱就會經常被疾病騷擾，而沒決定免疫力強弱的因素有很多，但是有一點能肯定，可以通過後天的努力進行提高。
這兩年我們的生活條件越來越好，大部分的物質需求也都得到了極大的滿足，但是人們的健康狀態卻越來越差，雖然生病以後都能靠吃藥快速緩解，但卻很容易給身體留下副作用，這主要是因為每天忙於工作，忽略了對身體保養，自然免疫力就會下降。
提高免疫力最有效也最直接的辦法就是運動，因為通過運動能夠有效促進體內血液循環，增強各器官活性，自然免疫力也會提高，但是很多人雖然每天都堅持鍛鍊，可依然沒能躲過疾病的偷襲，這就很可能是忽略的一件重要的事。
—— 運動注意事項 ——
運動時間
運動時間主要包括兩點，一個是時間的選擇，另一個就是時間的長短。一般來説，人們最經常選擇的兩個運動時間就是早上跟晚上，它們也各有各的好處，早晨時，身體的精力以及體力最為充沛，而且空氣也最為清新，而晚上時間比較充裕，而且還能夠促進身體對食物消化吸收。但是也都有需要注意的事項。
首先早上鍛鍊，不需要起太早，6點以後起牀就可以，太早的話很容易影響睡眠，還有就是晨練之前儘量吃點東西，否則很容易因為血液粘度高或者營養不良出現頭暈眼花的情況。而晚上運動不要在吃過飯後馬上進行，否則很容易導致供血不足以及胃下垂，也不要在睡覺之前進行劇烈的運動，不然很容易影響睡眠質量。
運動前準備工作
很多人鍛鍊的時候，經常一上來就進行一些比較高難度的鍛鍊，可是這樣很容易導致腦供血不足，或者身體不協調，所以大家在鍛鍊之前，儘量養成熱身的習慣，可以進行幾分鐘的快走拉伸或者壓腿，這樣能夠讓身體各部位反應速度提高，協調能力也增強。
要想提高免疫力，這件事比運動更重要——合理膳食
很多人在提高免疫力的時候，只注重了運動強度，卻忽略了對身體營養的補充。其實身體在運動的時候，會消耗大量的能量以及營養，如果得不到及時的補充，各器官活性就會越來越差，身體的免疫力自然也會下降，甚至還可能出現營養不良以及加速衰老的情況。
當然運動後補充營養也不可盲目，很多人會吃蛋白。牛肉等蛋白質含量的食物，可時間一長不僅會營養失衡，而且還會傷害腎臟，所以相比營養充足，營養均衡更加重要，所以各位除了補充蛋白質外，還要吃蔬菜水果，食物類型豐富度越高越好。
