清晨養肝做5件事，肝毒排光光，謹記“5句話”，少生病人健康

哈嘍！大家好，隨着現在生活壓力的不斷增加，很多人都把絕大部分的精力放到工作中，而忽略了生活中的身體健康，人生最大的財富是希望，人生最大的資本是健康。人生最大的幸福是快樂，人生最大的幸運是平安!物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶，健商是健康的保證

我們經常説早睡早起，而早起養生有很多注意事項，一旦做好了，不僅精神一整天，還能讓身體越來越好。對於肝來説在早上養肝也是非常重要的。

早起養肝做5件事

早上喝一杯白開水

起牀後喝一杯白開水，200毫升左右即可。能補充體液，促進氣血運行滋養肝臟，並能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在温開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，有助於降肝火。也可以根據自己的喜好，嘗試着向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利於身體的排毒，每天多喝一些檸檬水，有效養肝護肝。

早上要排便

早上起牀之後排便，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，引起肝臟“中毒”，若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。

早上要吞津夜

唾與涎都是口中津液，合稱“唾液”，俗稱“口水”。唾，較稠，生舌下，從口中吐出；液，較稀，液溢於口，從嘴角流出，兩者略有區別。由於腎的脈繫上挾舌體、通於舌下，而唾的生成又依賴腎精所化，所以唾為腎之液。習武練功者，一定不要輕易隨地吐口水，一旦有唾液可以分三口慢慢吞嚥，吞嚥口中的津液，可以滋養腎精，便於練精化氣、練氣化神、練神還虛，早日達到上乘功夫。

中醫古書上説：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。”意思是唾液是脾、腎所化，腎是人體先天之本，脾是人體後天 之本，脾、腎富集了五臟之精，氣血之華，因此唾液中含有很多有益於人體健康長壽的物質，對養肝護肝也有着特殊的作用。

早上要吃早餐

早餐是人體攝取能量的來源，肝臟是人體解毒排毒的重要器官，如果不吃早餐，就會導致血糖降低，肝內儲存的肝糖原就要被調用，同時胰島也要啓動將血糖升高，這一些列的活動都要有肝臟的參與，因此，就會增加肝臟的負擔。此外，因為不吃早餐，造成膽汁迴流，時間長了就會成膽結石，而“肝膽相照”，膽囊一旦出問題，肝臟必然受累。

早上要深呼吸

深呼吸可以讓人保持良好的情緒，“肝在志為怒。”也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，早起開心、舒心、不堵心是最最重要的。

長壽記住“5句話”

常做運動不懶惰

運動可消除緊張的壓力。温和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悦。研究已表明，運動可改善血管內皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬化。所以，以上6項可預防預防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發生。

飲食清淡不油膩

清淡的飲食對那些有高血壓，糖尿病，心臟病的中老年人來説是絕對必須的，堅持清淡的飲食是很好的預防疾病的方法。其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因為清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔，所以身體的很多器官沒那麼快老化，所以保養很重要，清淡的飲食習慣就像給我們身體增加保養功能。

樂觀開朗少生氣

經常生氣是百病之源。生氣的實質意義是“用別人的過錯懲罰自己”，開朗樂觀的心境,容易開心的人會對生活充滿希望.所以即使出現消極的情緒,如苦悶,焦慮等,也能自己擺脱，因為減少了心理壓力，感染疾病的可能就會減少到最低，人也才會更加健康。

早睡早起不熬夜

早睡幫助你很好地理清思維，早起之後你的思路會變得更加清晰。，夜晚一個安穩的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力，使身心得到放鬆。不充足的睡眠會導致心臟病發作或其它疾病。

細嚼慢嚥七分飽

通過飲食能夠得到健康身體，但是，更多的人想到的還是飽腹，的確，食物的攝取對於飽腹很重要，一般來説，大腦神經接收到飽腹的信號需要20分鐘，不少人在很短的時間裏進行吃飯，會過多的攝取食物，造成肥胖是常見的情況。而當進行細嚼慢嚥能夠有效的延長用餐時間，不斷的刺激飽腹神經，這樣就會讓大腦接收到吃飽的信號，從而能夠有效的停止進食，有助於控制體重，減少疾病的發生。