患上骨質疏鬆該如何保養醫生給出5個小建議，助你養好骨

骨質疏鬆又是骨質疏鬆症，是由於外界某些因素所導致自身患有的一種骨病，患者一般會出現身長縮短、駝背、腰背疼痛等症狀，此類疾病通常會採取藥物的治療方法為主，飲食治療為輔，大多出現在四十歲以上的成年人當中，因此，上了年紀的人需要引起注意。

1、加強户外運動

骨質疏鬆患者應該加強户外的運動，因為在户外可以曬太陽補充體內所需要的鈣物質，選擇的運動也要有所講究，不能過於激烈，否則會刺激患者的骨頭。像慢跑、散步、體操等就非常的適合。去户外玩，可以是早上九點之前或者下午四點之後，雖然陽光可以補鈣，但也沒必要十二點頂着大太陽出門運動。

2、採取防跌倒措施

患者的骨出現了問題，很有可能伴隨着乏力、疼痛等症狀，為了避免摔倒，可以做一些防跌倒的措施，比如鞋子要選擇防滑的，可以隨身攜帶一把枴杖，在沒力氣走路時方便支撐自己。

3、注意飲食

患者的飲食要非常注意，多吃一些富含鈣類物質以及蛋白質的食物，正所謂吃什麼補什麼，牛骨頭豬骨頭煲湯對於患者來説就是一道很好的佳餚。此外，患者的飲食以清淡為主，保持低鹽。

4、按時服用相應的藥物

患者在患病期間，應該去正規的醫院進行一系列的檢查治療，看自己需要服用哪種藥來調理自己，嚴格遵循醫生開的藥方，按時按量的服用相應藥物，這時，應該以科學的醫療為主，不要相信民間的偏方，偏方是因人而異的，弄不好就會讓病情加重，需要引起注意。

5、不要做重體力活

患者在患病期間，最好不要做過重的體力活，如果在患病之前所從事的工作過於勞累，應該及時更換工作，過於勞累的工作已經不適合患者，強行工作的話，會加重病情單位惡化。患者可以找一份輕鬆適合自己喜歡的工作，來代替之前的工作。

骨質疏鬆患者在患病期間，除了一些基本的治療外，更應該注重護理，不要做過於激烈的運動也不能躺在牀上不動，多吃一些對身體有益的食物，少吃一些對身體有害的食物，多注意平時的方方面面，才能有可能恢復。