他們的獲獎理由是：
解釋了許多動植物和人類是如何讓生物節律適應晝夜變換的。
簡而言之，他們研究的就是我們平常所説的“生物鐘”！
三位科學家通過精密的實驗得出幾個結論：
熬夜會打破人體內精妙的時鐘，疾病匍匐而來。
熬夜將造成大腦開始吞噬自己。
調節節律的關鍵基因失效後，會促使腫瘤發生。
這話聽着一點也不新鮮啊！父母長輩親朋好友沒少唸叨過。
但是這三位科學家憑藉該研究一共獲得了諾貝爾獎金900 萬瑞典克朗（約合 740 萬元人民幣）。
所以，以後聽到別人勸你不要熬夜的時候，一定要像拿到740萬一樣高興哦……
下面是一組價值740萬的建議：
1
不要熬夜
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不着就換不了新細胞。如果説白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，時間長了，身體就虧空得越來越厲害。
獲獎者之一的邁克爾·羅斯巴殊教授，説起了一組罕見病例。近二十年來，各國醫生髮現了一些“睡不着覺的家族”，這些家族的人得了怪病，就是至少三四十年都沒好好睡過。熬夜會打破人體內精妙的時鐘，疾病匍匐而來。
2
要養肝
其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體裏最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的“喊”起疼來，問題就非常嚴重了。
11點後睡的人，白開水裏一定要加一點它！
沒有什麼能抵消熬夜的損害，但因為生活迫不得已熬夜時應該長期飲用紅棗水護肝。
有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一週可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用温水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收。
3
價值740萬的養生表
中國古代養生講究“順應自然”，現代生活中人體也有它最喜歡的節奏和規律。如果我們順應了身體的生物鐘規律，摸準薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調校到最佳狀態。而反之，則會產生各種問題，危害健康。
很多中老年人“晚上睡不着，早上醒得早”，如果你在清晨五六點就早早醒來，不妨儘量讓自己多睡會兒，實在睡不着也可以閉目養神，或躺在牀上按摩腹部、揉搓雙手，有助於保證白天旺盛的精力。
6點半 做伸展運動
中老年人每天早上簡單鍛鍊10～20分鐘即可，建議以輕緩柔和的運動為主，如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。
7～8點 吃份高營養早餐
10點 吃一小把堅果
11～12點半 享受“雜牌”午餐
午餐食物一定要種類多樣。老年人做午餐一定要“雜”，炒菜時儘量多放幾種食材。比如，炒青菜時放點蘑菇，做肉菜時放點胡蘿蔔丁、黃瓜丁，每種菜量不大，但種類、顏色要儘可能豐富。
13點 小睡30分鐘
午飯後半小時，疲勞感來襲，此時不妨先喝一杯水，然後打個盹兒。午睡對降低血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力等都有好處。但是，午睡時間不宜過長，20～30分鐘即可。
14點 喝杯綠茶
午覺醒來之後，人總會有些倦怠，此時來杯綠茶對身體可是非常好哦，研究表明綠茶能降低患癌風險。
15點 曬曬太陽
如果天氣好，中老年人可以去户外鍛鍊，此時陽光和煦，是曬太陽的好時機。若下雨或者太陽太毒，則可在家做做健身操、身體拉伸等。
16點 來杯酸奶
18～20點 家人分享“慢”晚餐
晚餐一定要清淡，對一天的營養進行查漏補缺。晚飯不能吃得太晚，否則影響睡眠。晚餐時間一般相對充裕，可以和家人一起慢慢享用，細嚼慢嚥，聊聊天，無疑是一段幸福的家庭時光。
20點 站一刻鐘
吃完晚飯，很多人便立刻窩在沙發裏看電視，這可是十分傷害腸胃的。晚飯後最好站立15分鐘，或一邊走動一邊給久違的朋友打個電話，也可以澆澆花、洗洗碗。
21點 提前刷牙
22點 調低卧室温度
人的最佳睡眠時間是22點，最晚不超過23點。科學研究顯示，卧室保持低温可以降低患糖尿病和其他代謝疾病的風險，入睡前最好將房間温度稍微調低一點。
健康的一天自此結束，睡個好覺迎接更美好的明天吧！
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