腰椎好不好，做個動作便知曉，常吃3物，多做3事，保護腰椎不受傷

哈嘍！大家好，我是你們生理健康管理的慧醫師，隨着現在生活壓力的不斷增加，很多人都把絕大部分的精力放到工作中，而忽略了生活中的身體健康，人生最大的財富是希望，人生最大的資本是健康。人生最大的幸福是快樂，人生最大的幸運是平安!物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶，健商是健康的保證，所以關注慧醫師，每天一個健康小妙招！所以關注慧醫師，每天一個健康小妙招！

日常生活中腰椎不好真的會為我們生活帶來很多的不方便，經常聽人説腰椎不好，現代社會，上班族越來越忙，久坐之人、不運動之人也越來越多，這樣的生活習慣不僅給身體帶來了傷害，還會讓腰椎受傷，為了腰椎不受傷害，平時就要做好保養，如何知道自己腰椎好不好呢腰椎好不好，通過做一個動作的反射就可以看出來。

測腰椎好不好的動作

彎腰鞠躬

“鞠躬”起源於中國，用來表達人的恭敬與虔誠，其實這個動作還可以測出腰椎的好不好，彎腰鞠躬90度，如果出現了痠麻脹痛的情況，説明自己的腰椎存在不同程度的損傷，如果疼的厲害，説明腰椎損傷的比較嚴重，就要抓緊調理了。如果鞠躬什麼感覺也沒有，靈活自如，那麼，恭喜你的，你的腰椎還算健康。

預防腰椎病常吃3物

黑米

黑米是一種營養價值很高的養生食物,具有很高的補血、暖胃、瘦身、健脾的功效。黑米在古時是“貢米”，具有良好的醫療保健作用，在古代一般老百姓是吃不到它的。它能明顯提高人體紅細胞和血紅蛋白的含量，有利於心血管系統的保健，有利於兒童骨骼和大腦的發育，並可促進產婦、病後體虛者的康復，它是保養腰椎理想的一個食品。

枸杞

杞子性平味甘,可滋補肝腎、益精養血、明目、潤肺止咳,適用於多種疾病的治療。枸杞具有良好的補肝腎的作用的,一些腰椎間盤突出症的病人在中醫認為與肝腎虧虛有關的,通過常吃枸杞，滋補肝腎，可以有效的保養腰椎，對於因肝腎虧虛引起的腰椎病有很好的輔助治療作用。

核桃仁

核桃由於具有豐富的營養元素，素來被冠為“零食之王”。《食療本草》中指出，核桃有“通經脈，潤血脈，黑鬚發，常服骨肉細膩光滑”的功效。常吃核桃，除了補腎強、健筋骨外，多的偏向於滋補人體的髓，對填精益髓，改善人體的骨髓、脊髓、腦髓的質量有很大的幫助,平時多吃核桃對腰椎的保養有很好的保健作用。

預防腰椎病常做3事

適量的運動，不久坐

久坐傷肌肉。長時間久坐不動，導致氣血不暢，缺少運動是肌肉鬆弛，彈性下降，出現下肢浮腫，疲乏無力的情況，重則肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。長期久坐還會傷腰椎，頸椎，適量的運動可以激發人體活力，促進身體的血液循環，增強人的抵抗力，促使營養物質更好的吸收，讓腰椎得到更好的滋養，減少腰椎受到傷害。

充足的睡眠，精神好

良好的睡眠可以保護大腦、提高記憶力。由於大腦在睡眠狀態下耗氧量會減少，有利於腦細胞能量儲存，所以睡眠好，頭腦思維也更敏捷。保持充足的睡眠，避免過度、劇烈的體育運動，可以有效的防止腰椎病，睡眠可以增加人體腰椎營養的吸收，保持腰椎的韌性，防止減少腰椎病的發生。

適當的保健，搓搓腰

夏季炎熱，很多人都會選擇呆在空調屋內，而長時間的冷風刺激極易引發腰部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致腰部痠痛，活動受限制，嚴重的會給腰椎帶來損傷，平時可以做一下適當的保健，用雙手對自己腰進行一定的按摩，搓一搓，可以有效的緩解腰部受涼引起的痠痛，對於有腰椎間盤突出患者一定要避免受涼，減少受到更大傷害。