作者：Timeow
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我知道大家早上都起不來，好不容易起來之後洗漱完畢，直接就幹活兒上課了，沒什麼時間留給早餐。然而早餐又是那麼的重要，我已經很多次在地鐵見過，因沒有吃早飯而低血糖暈倒的女孩男孩。所以答應我一定要吃早餐，好嗎？
因為懶，所以要快速的完成一頓早餐。我們就得把目光指向速食產品，理想應該是這樣的：要保證充足的熱量，蛋白質，持久飽腹感，維生素。
最快速的方案就是
1用牛奶或雞蛋提供蛋白質，
2吃粗糧提供持久飽腹感，
3吃麪包蛋糕提供足夠的熱量，
4來點水果蔬菜，補充維生素。
牛奶和雞蛋選購
我們接着看，從牛奶開始，具體怎麼選購牛奶，可以點擊下方文章，這是我過去半年間喝過的部分牛奶經驗整理，字數有點多，如果不想看的話，直接看這篇文章的第一張圖就夠了。
雞蛋，我個人推薦黃天鵝，它是為數不多的，能讓我一個不喜歡吃雞蛋的人愛上吃雞蛋的品牌。入手的剛需好價在一塊五左右。
建議起牀就下雞蛋煮上，小火或中火11分鐘剛剛好。不喜歡煮雞蛋，煎一煎也不麻煩~
粗糧部分
既然是着急吃，那麼只有燕麥可以滿足需求咯。
即食燕麥片是一種非常好的粗糧製品，它不僅具有很好的飽腹感，可以提供足量的膳食纖維，促進腸胃消化，而且它的吃法也很簡單，用熱水或熱牛奶泡三分鐘就可以直接吃了，簡直是最佳的早餐牛奶伴侶。
我個人最喜歡的是桂格的即食燕麥片，原因無它，一是便宜，二是澳洲進口燕麥片，整體的品質還是不錯。
每次取大約40克左右，可以配合250毫升熱牛奶，泡一會兒就可以吃了。吃起來濃度和適口性都很好。這款燕麥吃起來有着淡淡的燕麥香，口感爽滑獨特。
我個人本來是最喜歡他家的快熟燕麥片，但是操作有點麻煩，需要用水煮，所以更多的時候我都在吃即食燕麥片，方便才是正義。
主食部分
我日常一般就是麪包或蛋糕。下面這些是我近半個月內吃過的東西，可以參考。
沙一克俄式麪包
入手價18.6元4個，順豐包郵，價格也不貴。
特性
俄式列巴麪包，很硬很大！飽腹感強！且不添加蔗糖，脂肪含量1.3g/100g。贊一個
配料
主要成分就是麪粉、鹽、酵母、啤酒花。
食用體驗
吃起來很硬，充滿了粗糲的感覺，直接吃有點困難，我是蘸着牛奶吃的。味道方面，直接吃有點淡淡的酸味，系發酵所產生的。單獨吃麪包有點不太好吃。
吃完之後飽腹感很強，很頂作為早餐，配合牛奶，吃一根完全可以滿足熱量和飽腹所需，且不含添加的油脂和糖，實乃健康的早餐。
賓堡日式醇蛋糕
我一直都喜歡吃這樣的蛋糕，這款蛋糕入手價約五元，價格略略有些高，但是值得。
包裝
這款蛋糕的包裝是透明塑料袋裝，上面貼有貼紙。
一塊蛋糕100克。分量其實有點少。
保質期是70天，屬於短保類的食品。
配料
配料第一位是雞蛋，然後是小麥粉，白砂糖和植物油，從營養成分表裏面看，不含有反式脂肪。配料還可以。
全脂奶粉添加量是1.9%。
食用體驗
這一款蛋糕吃起來真的非常鬆軟可口，能在唇齒間品味到雞蛋的味道，它吃起來香香甜甜的，而且口感非常的細膩，吃不出任何的顆粒感。
拿在手裏會稍微有一些油，但是吃起來一點都不油膩，特別適合在早上食用。
一塊的分量有些少，但是搭配上牛奶，咖啡或麥片就會有很好的飽腹感了。
味多美楓糖牛角包
是這樣的，這是我家寶貝兒的零食。每天帶她出門活動，路過味多美都要買兩個，這樣可以在孩子不太願意走回家的時候，一路喂到家。剩下一個我會吃掉
我是通過某團花1元買3元的代金券，一次買倆，然後店內買2個楓糖牛角，只需要2塊錢。真的很划算了。
外觀與特性
這款楓糖牛角大小正好，大概20g左右，給孩子吃一個不會多，糖分攝入並不高。是一款不錯的小孩兒零食。大人的話，這個肯定吃不飽，一頓得吃6個才行吧~
食用體驗
外皮鬆脆，內部軟綿有彈性，口感一級棒！
外皮上的楓糖味道很正，吃起來味道淡淡的，一點都不膩，甚至讓我衝動到想買一瓶楓糖回來。
咬一口，會掉渣，但裏面的麪包會很有彈性，孩子嚼啊嚼，很喜歡的樣子，我覺得口感非常棒！
漢堡王霸王雞條
每次吃漢堡王都會要上一份霸王雞條，這是我吃過這個價位裏最好吃的雞肉產品了。使用外賣優惠之後，入手價約十元。
包裝
這款霸王雞條有一個專屬的盒子，是這種不規則的方形盒子。打開後，裏面有6條，數量不多。
特性
麪糊裹着雞肉，算是比薯條更健康的好食物吧，含有豐富的蛋白質。
食用體驗
外面的麪糊金黃酥脆，非常可口，而且有一點點小辣味。
咬下去之後，裏面是軟彈可口的雞肉，口感還是非常豐富的。
整體的味道有一點點辣，但是非常的香，吃起來絕對停不下來。
桃李老麪包
這款麪包也是在超市購買的，優惠之後入手價約五元左右，作為一個早餐來説，它的價格還行。
包裝
麪包含量280g，分量很足。
這款老麪包的包裝是一個透明塑料袋，可以清楚的看到裏面的麪包，麪包有兩塊拼合而成，可以和別人一起分享。對於食量不大的朋友來説，是個好消息。
保質期是九天。
配料
主要原料是高筋小麥粉，第三位是白砂糖，後面是全蛋液。另外最後一位是啤酒花。這也是老麪包的必要成分吧。
配料中不含有不好的添加劑，和反式脂肪，可以參考圖片。
食用體驗
首先，麪包非常的鬆軟，嫌麻煩的朋友可以壓扁之後食用，起來就會超快了。
口感軟綿綿的，鬆軟可口，我是特別喜歡的。味道充滿了一種小時候吃麪包的感覺，是一種純粹的麥香。當然了，這一款麪包是沒有奶香的。
吃起來其實飽腹感還可以，像我這樣一次吃一整包會非常的困難，吃個一半，再配上一些牛奶，咖啡或麥片，基本上就是一頓早飯了。
桃李焙軟吐司麪包
桃李的這一款焙軟土司麪包是我最近剛剛開始吃的，吃了一口，覺得超級棒，所以和大家分享一下。超市購入，各種優惠後入手價五塊錢一大塊。價格方面也是超值。（日常可能需要7.9元。）
包裝
半透明塑料袋裝，包裝設計還挺好看的，一包300克，分量很足。
保質期是七天，所以買來之後要趕緊吃哦。
配料
配料方面，第一位是小麥粉，第三位之後是白砂糖，全蛋液等成分，不含有不好的添加劑及防腐劑，我敢拿它給我家孩子吃。
食用體驗
這款麪包第一感覺就是非常的鬆軟。而這種鬆軟和其他的那種超輕麪包是不一樣的，它是很實誠的鬆軟。是那種能管飽的鬆軟麪包。
咬起來口感極佳，吃到嘴裏嚼幾下，有一種入口即化的感覺。味道方面是有着雞蛋的香味以及小麥的香味，在這種低價麪包上很難得。
只不過，一個人吃起來有點困難，我覺得一大包這樣的麪包夠一家三口吃了。
稻香村迷你小蛋糕
線下超市購得，可自行搜索~
品牌是河北稻香村，既不是蘇州稻香村，也不是北京三禾稻香村，有懂的朋友可以幫忙科普一下。
包裝
這款小蛋糕的包裝是透明密封塑料袋，整體還挺好看的。
一包208克，不多不少。
保質期120天。
配料
配料第一位是鮮雞蛋，白砂糖排第三。另外它添加了增稠乳化劑、食用香精，所以配料看起來馬馬虎虎吧。
不過倒是沒有精煉植物油等反式脂肪。
食用體驗
這個小蛋糕的最大特點就是可以一口一個吃到飽，吃起來毫不費力，特別適合全家人一起邊吃邊看劇。
味道不錯，蛋香濃郁，口感也是軟綿綿的。但是它裏面加了香精，所以味道是很香的，至於好不好請自行評判吧。
吃起來很甜，我個人覺得是不太適合小孩吃的。添加劑有點多，還是少吃為妙。
賓堡蘋果派
這一款賓堡的蘋果派，是我在超市購買的時候順手拿的，當時正在做促銷，入手價兩塊九毛九，價格還是挺划算的。
包裝
這一款麪包的包裝，看起來真的平平無奇，裏面沒有充氣，導致裏面的麪包被壓壞了。
一包100克，一次可以輕鬆吃完。
保質期十天。
關於配料
裏面最值得一提的便是，蘋果粒醬含量超過24%，其中的蘋果含量大於70%。除此之外不含有不好的添加劑，但卻添加了山梨酸鉀防腐劑。
不含有反式脂肪。
食用體驗
首先，這款麪包非常的扁，但是這種扁的麪包卻很好入口。一次可以輕鬆咬下一大塊，且裏面富含了蘋果果醬。果醬裏面有豐富的蘋果粒粒，不僅口感好，而且吃起來好吃極了。
麪包很鬆軟，和蘋果果醬搭在一起，擁有了豐富的口感和味道，味道甜蜜而不酸不膩，遠超我的預期。
蔬菜水果
最後是維生素的部分，我個人最喜歡的就是西紅柿，洗乾淨皮，切開直接吃，非常的方便和快速。目前我最喜歡的是綠行者桃太郎番茄，一斤大概七塊左右，價格還可以。
飽滿、梆硬、每一顆都很重，它很實誠沒有空氣。味道酸甜可口，能讓我想起小時候吃番茄的感覺，我是推薦的。
另外就是蘋果，香蕉這些，也是很好的早餐果蔬。
好啦~這就是我早上一般要吃的東西了~希望對你有幫助~
最後
Breakfast, first.
首先，要吃早餐哦~