鈣對於我們人體來説是十分重要的物質，如果我們人體一旦缺少鈣元素時，就會導致人體出現相應的疾病出現。尤其骨質疏鬆最為典型，所以平時我們一定要注重鈣質的補充，預防骨質疏鬆上門。
57歲的老王，是一名退休的老教師，自從他退休以後，從原本的忙碌熱鬧的課堂，到現在每天擁有這麼多空閒時間，感到非常的不習慣。但又無計可施，所以平時老王總會約上三兩好友到魚塘邊上釣魚，經常一釣就是一整天。
但這樣的生活，過久了多少也會產生疲倦感，於是老王和朋友們到公園裏下下棋，唱唱歌，和朋友們一起跳跳廣場舞等，日子過得十分的快樂舒坦。
然而前段時間，老王不知道怎麼了，經常出現腰間痠痛的情況。開始他以為是自己的風濕病犯了，於是便在身上貼了許多藥膏。然而一個多月過去了，老王腰間痠痛的情況並沒有改善，甚至還越來越嚴重，尤其是蹲下起身時，這種疼痛感就變得更加明顯了。
察覺不對勁的老王，在朋友的陪同下，到醫院進行全面的身體檢查。結果發現老王身體內的骨骼密度下降，骨質結構變得極為稀疏，甚至骨量還有些下降，被確診為骨質疏鬆症。
醫生提醒：身體出現2種異常，警惕骨質疏鬆上門。
1.腰間痠痛
疼痛是骨質疏鬆較為典型的症狀之一，這是因為人體內的鈣質就是嚴重，導致人體骨骼出現疼痛的情況。這種疼痛通常由脊柱向兩側散發，尤其是在進行蹲下後，再次起身等動作時，這種疼痛尤為明顯。
2.骨折
當我們體內的鈣質就是嚴重時，就會造成人體骨質疏鬆，骨頭的脆性增加。此時，如果人體一旦受到外力的強力擠壓時，就會造成人體出現骨折的情況出現所以平時要注重補充鈣質，養護骨骼健康。
吃蝦皮可以補鈣嗎？
老王聽了醫生的解析後，想到人家説吃蝦皮可以幫助補充鈣質，但不確定是否屬實，於是便向醫生諮詢。
對此，醫生表示，蝦皮中含有的鈣質確實比較高。但，與此同時，蝦皮中的鹽分鈉元素的含量也高，所以僅僅依靠吃蝦皮就想達到補鈣的作用，是無法實現的，補鈣的效果並不是十分明顯。
醫生：真正補鈣的是這2物，很多人還不知道
1.牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素等物質，平時常喝可以促進人體對鈣質的吸收。但僅僅依靠喝奶牛還是不夠的，還可以及時補充較為廣泛應用的營養物。含有豐富的營養物，可以有效提高人體骨密度，增加骨骼的韌勁，從而有效降低骨頭的脆性，有效預防骨質疏鬆症。
2.堅果
堅果含有豐富的鈣元素和膳食纖維，平時食用可以有效促進人體鈣質的吸收，還能有效補充人體其他營養物。平時可以吃些堅果，但不可大量食用，堅果熱量也高，容易造成人體肥胖。
此外，平時一定要注重飲食健康，可以多吃新鮮的果蔬。同時還可以多進行由於人體健康的運動，有效增強體質，提高免疫力，有利於人體身心健康作用。