人到中年想長壽，推薦常吃幾種食物，疏通血管，好處多多

大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來了一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

人到中年想長壽，推薦常吃幾種食物，疏通血管，好處多多

蘋果裏的維生素C、E能提升免疫力，抑制黑色素產生，預防老化，清除自由基，它能潤澤滋養肌膚，還能去除皮膚表面的角質，能加快皮膚細胞再生與代謝，經常吃蘋果，能讓人們的皮膚變得細嫩爽滑，而且能起到明顯抗衰老的作用。

番茄中含有番茄紅素——是一種抗氧化劑。可能像許多維生素一樣擁有良好的抗氧化作用。提升了益生菌的作用。還可以讓我們的皮膚更好，減緩衰老。同時進行消化，揉動有力，代謝廢物才能排出體外，還可以有效防止血管硬化，另外，番茄含有的豐富鉀離子可以幫助腎臟排鈉功能，進一步降低高血壓發生的危險。

雲龍菜具有清熱利尿、潤肺止咳的功能。雲龍菜含有一些微量元素c，這些物質可以促進胃酸分泌，而且能調理脾胃，提高腸胃的消化功能，平時經常吃一些雲龍菜，能有效緩解消化不良，也能減少脾胃不和或食少腹脹等不良症狀發生，排毒養顏、提高免疫力。

這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是孕育張醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。