適合寶寶冬季的飲食，減少寶寶冬季生病

冬天馬上就要來臨了，寶寶的新陳代謝速度相對會比較慢，很容易誘發寶寶生病，預防寶寶生病，首先要提升寶寶自身的抵抗力，讓寶寶免疫力增強，從而抵制細菌，病菌的侵入。冬季，寶寶飲食上一定要注意營養的攝入。

冬季一定要吃的食物：

1.豆製品類

豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿蔔素、維生素C、鋅、硒等，有補虛清熱、生津潤燥、清熱解毒的功效。適合消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。

2.菌菇類

菌菇類食物中的多糖成分有明顯增強免疫力的作用，還可以改善心血管功能，香菇等蘑菇還能預防佝僂病及貧血，還有銀耳含有17種氨基酸及豐富的鈣、維生素D等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用。

3.蔬菜類

多吃蔬菜可以吸收充分的維生素以及促進腸胃蠕動，防止便秘。寶寶若不喜歡吃蔬菜，可以將蔬菜弄碎，與肉等一起做成丸子、餃子或餛飩，這樣寶寶就容易接受了。

4.青魚類

適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質，還有補氣化濕、養胃醒脾的功效。

5.蛋白質類

蛋白質是構成抗體的成分，從而維持免疫功能。如抵抗疾病的白細胞、淋巴細胞、巨噬細胞、免疫球蛋白、補體、干擾素等，當蛋白質充足時，這支部隊會很強，只要身體需要數小時內可以增加上百倍以抵禦疾病，缺乏就容易造成抵抗力下降。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質以及磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等，具有補益氣血，強身健腦等作用。

冬季養生湯品：

1. 奶油蘑菇濃湯

牛奶含有豐富的鈣，口蘑含有豐富的蛋白質、維生素B，而且容易消化，適合給寶寶食用。

2.蘿蔔排骨湯

記住冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等作用。冬季氣候乾燥寒冷，寶寶適當食用蘿蔔不僅能潤燥、還能促進消化

3. 蝦皮紫菜番茄蛋湯

湯味含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等營養素，對寶寶補充鈣、碘非常有益。

給寶寶一個自身免疫力和抵抗力，請從膳食開始吧！