夏天，是個多彩的季節，但是還要注意一些問題，在炎熱的夏季，這3件事千萬不能做，嚴重可致猝死！
1.不做劇烈運動
現在，人們越來越注重自身免疫力的提高，開始注重運動鍛鍊。
但是夏天，在運動時切勿過於劇烈。運動強度過大，會導致腎上腺素升高，加之天氣炎熱，人體出汗量過大，體內的水分流失會增多，容易出現脱水中暑現象的發生。
建議選擇體能消耗少的運動項目，如健步走、瑜伽、太極拳、八段錦等。
★運動時，要不要戴口罩？
前不久，武漢一男子戴口罩鍛鍊猝死，由此引發熱議：新冠疫情下，運動鍛鍊到底要不要戴口罩呢？
一般情況下，戴口罩跑步不至於引起猝死。但當人體進行劇烈運動時，運動者對氧氣的需求大大增加，尤其是在密閉的口罩環境下，人體氧循環很容易不足，極易出現缺氧現象的發生。
所以，若是進行長跑或打球等劇烈運動，不推薦戴口罩。
2.不洗冷水澡
天氣熱，很多人喜歡洗冷水澡。一桶冷水澆在上身，涼快是有了，但可能會危急生命安全。
夏季人體體温高，尤其是大汗淋漓時，突如其來的冷水刺激，會讓冠狀動脈驟然的收縮，造成急性的閉塞，血液無法流通，嚴重時會誘發心肌梗死。
所以，夏天洗澡，切勿貪涼，温水是最好的。如果非要洗冷水澡，過程一定要循序漸進，最好先用冷水洗臉、擦身，然後再逐步過渡到冷水淋浴，讓身體有個適應的過程。
温馨提示：
·5類人不宜洗冷水澡：患有嚴重心腦血管疾病、肺結核、風濕性關節炎者，以及經期和孕期的女性。
·6種情況不宜洗冷水澡：感冒發燒、飽食、酒後、空腹、劇烈運動後、極度疲勞時。
3.不過度吹空調
有人説，現代人過夏天，命都是空調給的。但如果吹空調時不注意的話，你的命，很可能會被空調帶走。
長期處在低温的空調環境下，寒冷會刺激身體的各個部位，導致血管收縮，血流不暢，從而出現膝、踝、頸、腰等部位痠痛發硬，腸胃不適，女性痛經等情況。
尤其是以下2類人，吹空調一定要注意：
1.心血管病患者
低温易致血壓升高，而高温則會使血壓降低，如果進出温差過大的空調屋，很容易引起血壓大幅度的波動。建議動脈硬化、高血壓病、冠心病患者，把空調房與室外的温差控制在5℃以內，避免因血壓波動而引起心血管急症的發生。
2.滿頭大汗者
出汗時，皮膚的毛孔打開，易受寒冷的刺激，若是遇到空調的冷風，特別容易導致感冒。建議先緩10~15分鐘，擦乾汗液，待體表温度降下來後再開空調。
此外，不要在風口處對着空調直吹；空調温度也別開太低，最好設定在26℃；如果長期待在空調房裏，最好穿件有領的衣服或加披圍巾，並準備一件開衫外套，以備不時之需。