很有營養的食物，美容養顏、補充營養，滋潤肌膚，早吃早好！

大麥芽

大麥芽含澱粉酶、催化酶等，其中澱粉酶能將澱粉分解成麥芽糖和糊精，有促進胃酸及胃蛋白酶分泌的作用，助消化。可用10克曬乾的大麥芽與100克大米一起煮粥。學會科學飲食，孩子身體更健康。

馬友魚

馬友魚不但肉質細嫩，味道鮮美，它還能促進消化，能補益脾胃預防消化不良，平時人們需要時可以把馬友魚去掉魚鱗的內臟，再把它們切成塊狀，然後加清水與自己喜歡的調味料一起燉制，燉熟以後直接食用每天食用一次，就能讓消化不良的症狀很快減輕。科學飲食，身體更健康。

菠菜

菠菜能保障營養、增進健康：菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。清潔皮膚、抗衰老：菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁，每週洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。補充營養，有助身體健康。